Under 2000-talet har träningen av mindfulness blivit utbredd i västvärlden på grund av dess enorma fördelar som gör oss friskare och lyckligare. Mindfulness i sig var ursprungligen en övning som användes för att hela sinnet och kroppen, baserad på buddhistiska meditationstekniker som senare var. populärt av Jon Kabat Zinn Mindfulness kan definieras som ett sinnestillstånd och en känsla som är fullt levande i nuet. Mindfulness har vetenskapligt bevisats för att behandla depression, ångest, inre sjukdomar, missbruk och mer. Detta beror på att när du är i ett tillstånd av mindfulness, är en person mer medveten om sin kropps cykler och fokuserar på sina tankar. Så, vad kan vi göra för att träna mindfulness för att uppnå ett hälsosamt tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande ? Förbättrad fysisk hälsa Att etablera tankesättet att träning inte är en börda, utan att gradvis vänja oss vid att njuta av varje träningspass vi gör. Att träna mindfulness medan vi äter kan göras genom att lukta på doften av vår mat, titta noga på matens färg, dess konsistens. och forma och föreställa oss hur den lagade maten vi äter kommer från växter, regn och sol så att vi är mer tacksamma för matgåvorna vi får. För bättre mental hälsa: Ta för vanan att leva fullt ut i nuet. Ångest är en naturlig sak som kan hända vem som helst. Ångest kommer från många saker, inklusive att oroa sig för mycket för omständigheter som kommer att hända i framtiden eller till och med ångra tidigare händelser. Att leva fullt ut i nuet eller vad man kan kalla mindfulness är receptet för att övervinna ångest, och även mindfulness är också en av nycklarna för att uppnå lycka Försök att alltid tänka positiva tankar. Detta stämmer överens med vad Daniel Goleman sa i sin bok Emotional Intelligence: "Människor med starka åsikter är, naturligtvis, bättre kapabla att överleva svåra situationer, inklusive hälsoproblem." För att förbättra social välfärd: Lär dig känna igen de känslor vi upplever. Ibland förstår vi inte vilka känslor vi upplever. När vi känner oss oroliga måste vi lära oss att känna igen varför vi är oroliga. Är vi till exempel ledsna för att vi inte fick det jobb vi ville ha, eller är vi faktiskt arga för att någons ord sårar oss. "Lyckliga människor använder sina känslor som en radar för att känna igen deras nuvarande tillstånd och sociala miljö." Släpp alla former av anknytning. Enligt en av buddhismens värderingar kan bindning till vad som helst leda till olycka i livet. Det kan vara pengar, position, älskare, makt, popularitet och så vidare. Under tiden, i ett tillstånd av mindfulness, kommer vi att vara fria från alla typer av fasthållanden. Jag skulle vara tacksam för din bedömning och dina kommentarer Popov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyPhone. - 89152853918