С настъпването на златната есен случаите на депресия зачестяват. Всички сме запознати с „есенния блус“. Днес ще разгледаме този актуален феномен. 🔅Много от моите клиенти с настъпването на демисезонния период отбелязват следните симптоми: намалена работоспособност, лошо настроение, сълзливост, повишена умора, апатия. Често чувам следните фрази: „Всичко ми стана безразлично“, „Всички ме дразнят“, „Нещо ме мъчи, но не знам какво“, „Не мога да си събера мислите“, „Не мога да започна да действам, трудно ми е дори да стана от леглото“. Знаете ли? С настъпването на есента прекарваме все повече време пред телевизора, по-рядко се разхождаме, по-често отлагаме планираното, нарушаваме диетите си, нервираме се за дреболии, караме се с любимите хора. 📌Според Всеруския център за изследване на общественото мнение, 42% от възрастните страдат от есенна депресия в населението на Русия. Есенната депресия се различава от другите разстройства по това, че ни завладява през есента и зимата. Предимно младите хора са изложени на риск. сън⚡️ Повишен апетит или липса на такъв⚡️Жажда за сладко⚡️Качване или загуба на тегло⚡️Безпокойство⚡️Понижено внимание и влошаване на паметта⚡️Понижено качество на живот Основните причини за есенна депресия:⭐️Забавяне на производството на серотонин и повишаване на мелатонина⭐️Нарушение на циркадния ритъм ⭐️Липса на витамин D⭐ ️Нарушения в моделите на съня и режима на деня⭐️Дългосрочен стрес⭐️Намалена физическа активност⭐️Предразположеност към депресияКак можете да се справите със сезонната депресия?💊Днес има много лекарства, които повишават нивата на серотонин, регулират настроението, и попълване на дефицита на витамин D, трябва да се консултирате с лекар.💡Нелекарствените методи включват: светлинна терапия По време на тази процедура пациентът е изложен на светлинни вълни с различна дължина. Възобновяват се различни биохимични процеси в организма и се нормализира денонощният ритъм. За лечение на сезонна депресия, когнитивно-поведенческата терапия е високоефективна. Това включва идентифициране на негативни модели на мислене, които култивират депресия. Освен това, по време на терапевтичния процес, те се заменят с по-положителни мисли. Това променя начина на мислене на пациента, неговия поглед върху света и себе си. Ако есенният период е труден за вас, винаги можете да си уговорите среща с психолог. Често през есенно-зимния период изпитваме спад в качеството на живот. Настъпва апатия, депресия, сънливост. Какво е това явление? Как да се справим с него? Защо възниква?