Harm är en tung börda för själen. Genom att slösa tid på att förebrå andra människor, stjäl du det från dig själv olika anledningar, du kanske inte kan träffa en person från ditt förflutna och prata med honom personligen. För att göra detta kan du använda följande övningar för att hjälpa dig hitta anslutning även utanför tid. Det är väldigt enkla och samtidigt djupa övningar. De kommer att hjälpa dig att uttrycka dina starka känslor i symbolisk form. Gör först en lista över personer som du hyser agg mot. Skriv sedan ett brev till varje person på din lista, och inse att han aldrig kommer att läsa det skriv nu, det kommer för alltid att förbli din hemlighet. Med det här brevet kommer du inte bara att lätta på din själ, utan kanske kommer du att kunna se på dina relationer annorlunda och förändra dem. Ett sådant brev hjälper dig att undvika att skada den andra personen. Och känslor som uttrycks på detta sätt kommer att bidra till frigörandet av kreativ energi. Det är bättre att börja detta arbete med dina föräldrar. Det är viktigt att förstå att det inte är något fel med att låta dig själv bli arg på dina föräldrar. Det är normalt att vara arg, det är en del av att växa upp. Men det är viktigt att lära sig att kanalisera ilska i en säker riktning och bli av med den, snarare än att undertrycka den. Ilska betyder inte att du har dåliga föräldrar eller att de inte älskade dig. De gjorde så gott de kunde Ta ett papper och skriv ner de klagomål som du kommer ihåg. Skriv ner alla klagomål mot din far och mor (oavsett om de lever eller inte) eller de betydelsefulla personerna som ersatte dem. Du bör inte spendera mycket tid på att tänka och minnas. Börja bara skriva utan att försöka förstå vad du skriver. Det är viktigt för dig nu bara att ge uttryck för det som har rusat upp till ytan under en lång tid. Försök att inte tänka på moral just nu, låt bara dina tankar dyka upp på papper, eftersom det kommer naturligt. Ställ dig själv frågor: "Vad tycker jag om den här personen Vad känner jag för honom?" Skriv allt som kommer att tänka på. Lämna din interna censor bakom dig ett tag och låt oss bara lyssna på vad som kommer inifrån. Du kan bli mycket förvånad över att höra att du har mycket sorg och ilska inom dig. Var inte rädd för dina känslor. Fortsätt bara spela in. Försök inte uttrycka det i sammanhängande meningar, även om det verkar bara för dig som en massa känslor. Tillåt dig själv att svära, bli arg och uttrycka allt som har kokat länge. Huvudsaken är att inte begränsa dig själv eller begränsa dig i någonting. Skriv tills du känner dig trött och att du har sagt allt du ville. När du är klar med dina brev till föräldrarna kan du gå vidare till de återstående personerna på din lista. Detta kan göras på ett liknande sätt Förbittringen kommer med största sannolikhet inte att försvinna omedelbart och helt, eftersom det tar tid att komma över det. Ge dig själv tid. Ju starkare det psykiska traumat är, desto längre tid kommer det att ta. Du bör under inga omständigheter skynda dig själv. Skynda dig inte att gå från scenen av att känna sig arg till scenen av förlåtelse och tacksamhet. Var tolerant mot dig själv och acceptera att sådant arbete kommer att kräva en viss utgift av intern styrka från dig. Så om du, när du skriver ett brev, känner dig överväldigad av känslor av ilska och förbittring, och du inte är redo att gå direkt till scenen. av förlåtelse rekommenderar jag att du slutar för nu i detta skede, spenderar mer tid på dessa känslor tills du inser att du är redo för nästa. Till exempel, gör det till en regel att skriva ett "argt" meddelande till förövaren varje dag i en månad. Missa inte en dag. Skriv vad du vill och skyll inte på dig själv för det. Du bör skriva minst en sida. Och även om du känner att du inte längre har någon speciell lust att skriva anklagande tal, är det ändå värt att fortsätta skriva.