Hej vänner! Idag vill jag dela med mig av information om kognitiv beteendeterapi (KBT). Denna terapi bygger på att våra tankar, känslor och beteende är sammankopplade med varandra. KBT hjälper människor att ändra sina negativa tankar och beteenden för att förbättra deras känslomässiga välbefinnande och livskvalitet KBT kan användas för att behandla en mängd olika psykiska tillstånd som depression, ångest, fobier och traumatisk stress. Denna terapi kan också hjälpa människor att förbättra sina relationer och utveckla bättre självkänsla En av nyckelprinciperna för KBT är tankeomvärdering. Det betyder att vi lär oss att omvärdera våra negativa tankar och ersätta dem med mer realistiska och positiva tankar. Till exempel, istället för att tänka "Jag gör alltid misstag", kan vi börja tänka: "Jag gör ibland misstag, men jag gör också många saker rätt." Vi lär oss att ersätta negativt beteende med hälsosammare och mer konstruktiva. Till exempel, om vi lider av social fobi och undviker att interagera med människor, kan vi börja sakta och gradvis introducera oss själva i sociala situationer för att vänja oss vid dem. KBT genomförs vanligtvis under en period på flera månader och kan omfatta individ och grupp sessioner. Denna terapi kan vara mycket effektiv för att hjälpa människor att övervinna sina problem. Om du lider av en psykisk störning eller helt enkelt vill förbättra ditt liv, rekommenderar jag att du träffar en KBT-läkare. Diskutera gärna dina problem och sök hjälp - detta är det första steget till att förbättra ditt välbefinnande och din livskvalitet. drog- eller alkoholberoende; antisocialt beteende (PTSD); #omvärdering av tankar #beteendeförändring #självkänsla