Nu är det "modernt" att prata om att ta hand om sig själv. Och du vet, jag gillar det här "modet", den här trenden Ja, samma typ av ord är tråkiga och till och med irriterande, och själva konceptet med att visa vänlighet mot dig själv har inte blivit mindre viktigt på grund av denna "pop". inte min första publikation på ämnet relationer mot dig själv och att utveckla vänlighet mot dig själv, här kan du läsa om självmedkänsla Det finns ingen "radera onödig"-knapp i hjärnan, så vi kan inte ta bort kritiska tankar, radera upplevelsen från minnet. där vi blev förödmjukade. Detta är omöjligt Istället för att försöka utveckla en vänlig attityd mot dig själv genom att bekämpa tankar, är det bättre att göra detta genom att organisera trevliga aktiviteter för dig själv, genom att lägga märke till och namnge dömande tankar i sessioner i de mest olika fallen: när de har ont och behöver stöd, när vår begäran gäller vår inställning till oss själva, när vi arbetar med en intern kritiker etc. Övning "Healer's Hand" Syftet med övningen: utveckla medkänsla för dig själv. att din hand är händerna på någon mycket snäll och omtänksam person. Långsamt och smidigt placera den antingen på hjärtats område, eller där din känsla är belägen kändes starkast i bröstet, huvudet, nacken eller magen? Var den än placeras, placera din hand där. (Om du inte kan avgöra var din känsla är, placera din hand på ditt hjärta eller håll den över det området.) Låt din hand vila lugnt på din kropp. Känn hur värmen tränger in i din hud Föreställ dig att din kropp runt den smärtsamma känslan slappnar av, spänningen försvinner och ett fritt utrymme uppstår Rör försiktigt vid din smärta eller domningar - som om det vore en gråtande bebis, en gnällig valp. Behandla dig själv med värme och omsorg - som om du behandlade någon du bryr dig om. Använd nu din andra hand. Placera ena handen på bröstet och den andra på magen och låt dem vara vänligt och försiktigt: ställ in dig på din kropp, ge dig själv vård, komfort och stöd Boka en konsultation Telefon, WhatsApp, Telegram +373 609 81 181 : cd69a2e02ac83ef7Jag hjälper dig gärna!