Alla situationer som beskrivs nedan är fantasin hos författaren. Eventuella likheter med riktiga människor och händelser är slumpmässiga. Låt oss kalla henne Ira. Ira har en man, Kolya, och två barn. De har varit gifta i snart 8 år. De senaste åren har Ira varit orolig för sin relation med sin man. Hon känner att han blivit mer avlägsen, han är ofta hård och stöttar henne allt mindre. Då och då gör han kommentarer till henne som gör henne hysterisk. När Ira kommunicerar med Kolya upplever hon en hel rad negativa känslor. Hon kan bli kränkt av honom, arg och ibland känna sig olycklig. Alla dessa negativa upplevelser har inte den bästa effekten på hennes relation till sina barn. Hon börjar bli alltmer irriterad på dem och börjar med jämna mellanrum att skrika när de inte lyssnar på henne. Iras försök att prata med Kolya och ta reda på vad som pågår misslyckades. Kolya gjorde det klart för henne att han var nöjd med allt och att han inte skulle ändra någonting. Och alla problem ligger i henne själv och i det faktum att hon "behöver behandla sina nerver." Idag överväger Ira inte möjligheten att skiljas. För nu vill hon reagera mer lugnt mot sin man och sina barn. Hur kommer vi att arbeta med Ira om hon kommer till oss med ett sådant problem. Steg 1 Bestäm syftet med arbetet negativa erfarenheter i kommunikation med make. Det vill säga att vi i huvudsak har att göra med känslomässigt beroende. Om mitt känslomässiga tillstånd beror på vad en annan person gör eller säger, så betyder det att jag har ett känslomässigt beroende av den personen. Vilken mentalt frisk person som helst kan uppleva ett sådant beroende, detta är helt normalt. Det händer alla människor, men det visar sig på olika sätt. Du måste dock förstå att känslomässigt beroende orsakar både negativa och positiva upplevelser. I vårt exempel, när Kolya gör (eller säger) något bra, upplever Ira positiva känslor (till exempel ger han en komplimang och hon känner glädje). Om Kolya gör (eller säger) något dåligt, har Ira negativa känslor (till exempel reagerar han oförskämt och hon blir förolämpad av honom). Negativa och positiva upplevelser i sådana situationer är två sidor av samma mynt. Eller som en gunga. När vi får som vi vill upplever vi en känslomässig lyftning. När vi inte får vad vi förväntar oss, uppstår en känslomässig nedgång. Följaktligen kan vi inte bli av med negativa känslor utan att påverka de positiva. Om vi ​​vill minska "amplituden" av känslomässig nedgång måste vi ändra vår övergripande attityd till personen. Det blir smidigare och lugnare. Oavsett vad han gör eller säger: något bra eller något dåligt. Därför kommer vi i första skedet att hålla med Ira om att det här perspektivet verkligen passar henne. Och hon vill verkligen att hennes förhållande till sin man ska bli jämnare, utan starka känslomässiga utbrott i någon riktning. Steg 2 Ta reda på skadliga övertygelser Emotionellt beroende uppstår undermedvetet (eftersom de subkortikala strukturerna i hjärnan är främst ansvariga för känslor och fasthållanden). Och det bildas i förhållande till de människor som bäst motsvarar en viss bild av en "ideal" partner. Denna bild är också omedveten. För att uttrycka det väldigt enkelt, när vi undermedvetet identifierar en person med vår "ideala" bild upplever vi starka positiva känslor. Identifiering sker i det ögonblick då han gör (eller säger) som vi vill, d.v.s. uppfyller våra förväntningar och motiverar dem. Om han gör (eller säger) något "dåligt", dvs. inte uppfyller våra förväntningar och vår "ideala" bild av en partner, då upplever vi starka negativa känslor. Därför är det lättast att bestämma den "ideala" bilden av en partner (för att inse och beskriva den) just i stunder av starka känslomässiga upplevelser. I sådana ögonblick blir våra förväntningar ganska tydliga..