От автора: The Book of Slimness е електронна версия на книга за отслабване, която пиша заедно с моите клиенти, въз основа на техния опит... В днешно време е обичайно да се говори много за целеполагането като естествено умение на успешния човек. Ако искате да постигнете нещо, поставете си цел. Ако искате да се сбъдне, направете си труда да го обмислите, проектирате, запишете и т.н. Целта се сбъдна - постави още 3 нови на негово място. И вие ще бъдете щастливи. Значението на крайното поставяне на цели сега е силно преувеличено. В крайна сметка фарът може да бъде много ярък. Но не той доближава човека до себе си, а вътрешните усилия, които човек полага, тласкайки се в неговата посока. От друга страна, наличието на фар (светла цел) помага на човек да не губи ориентиране в ежедневната суматоха, стрес и постоянен излишък от информация. Затова предлагам да анализирам практическа форма на самомотивация - „напомняния“. Тази форма на самомотивация е най-подходяща за ясно изразени визуални хора (хора, които възприемат света предимно визуално) и хора с наднормено тегло. При човек, склонен към преяждане, често се задейства механизмът „видях - исках - ядох“. Или „помириса го – поиска го – изяде го“. Така наречената външна форма на преяждане. И когато такива хора, в момент на повишено желание за храна (апетит), се опитват да използват своите цели (дългосрочни и значими) като противотежест, тогава „по някаква причина“ те (целите) работят всеки друг път. И всичко това, защото: Храната е тук и сега, а целта е някъде там, в бъдещето... Ето ви. Да, да - ти. Ако сте с наднормено тегло, представете си или експериментирайте. Вземете си кебап (горещ и добре изпържен, от любимото ви месо). Помиришете го, дръжте го в ръцете си и ще разберете колко е трудно да устоите на изкушението (барбекюто не ви харесва - това е добре, вземете любимите си храни). Сега мислено си спомнете целите си. Да красота. Да здраве. Да, самочувствие. Всичко това е добро. Но когато човек с наднормено тегло вземе кебап или парче торта, той се сблъсква с лоша реалност - храната е много по-материална от всяка, дори и най-ярката цел. И затова насърчавам моите клиенти с наднормено тегло да си напомнят. Не пишете голове на ръка. Не правете колажи. И създайте за себе си специфични материали (както и предизвикващи ресурсни емоции) напомняния за това какво ще донесе стройността. Нека ви дам примери: Един от моите клиенти много искаше да има бебе и за да постигне това реши да отслабне. Нейното напомняне: Друга моя клиентка се разведе със съпруга си, но преди това беше напълняла и не можеше да свали брачната халка от пръста си: Друга клиентка си счупи петата, докато вървеше, а нейният обущар (или както се казва човекът, който ремонтира обувки) каза че това се е случило заради наднорменото й тегло. Тя не изхвърли токчето и го прибра в чантата си: И това напомняне е измислено в Одеса. Клиентката заяви, че иска да лежи на шезлонг и да има плосък корем. Нейната съседка се засмя от сърце и каза, че дори и да е напълняла, може да легне на шезлонг и коремът й ще се разшири и ще стане плосък. Тогава първата млада дама каза: „Искам да седя на шезлонг с плосък корем!!!“: Е, мисля, че всеки човек с наднормено тегло знае за неща, които не стават (и които могат да бъдат закачени на най-видното място ). Обща сума. Вие създавате напомняне за себе си. След което поставяте напомнянето възможно най-близо до тялото си - на бюрото, на кухненската маса, в чантата си или просто на видно място. И всеки път, когато почувствате желание да изпратите желанието си за постигане на цел по дяволите, вие вземате вашето напомняне в ръцете си. Гледаш я. Вие си фантазирате. Изпитвате изобретателни емоции. P.S. Ако нямате проблеми с наднорменото тегло (и сте визуален човек), тогава правите всичко по същия начин. Например, вашата цел е да спечелите пари: Или да научите английски: Или да откажете пушенето Като цяло, експериментирайте и ни кажете в коментарите какво се е случило. Ще бъда благодарен, ако изразите одобрението си за тази публикация под формата на „благодаря“ -: