Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en metod för psykoterapi som utvecklades av Marshell Linehan på 1980-talet för att behandla personer med borderline personlighetsstörning (BPD). DBT kombinerar element av kognitiv och beteendeterapi, såväl som österländska tekniker som meditation och mindfulness. DBT bygger på idén om dialektik - att förstå konflikten mellan två motsatta idéer. I det här fallet kan det vara en konflikt mellan viljan att förändra sig själv och acceptera sig själv som man är. Målet med DBT är att hjälpa klienter att lära sig hantera sina känslor och hitta en balans mellan självacceptans och viljan att förändra Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en av de mest effektiva metoderna för att behandla komplexa psykiska sjukdomar, BPD, självmordsbeteende. , och andra. DBT använder en mängd olika tekniker och metoder för att hjälpa klienter att hantera sina känslor, utveckla interpersonella färdigheter, öka självmedvetenheten och acceptera sig själva för vem de är. Låt oss titta på några av dem.1. Radikal acceptansRadikal acceptans är en process som hjälper klienten att acceptera sig själv och sina känslor utan dömande eller självkritik. I DBT är radikal acceptans nyckeln till att hjälpa klienten att sluta bekämpa det som ligger utanför deras kontroll och börja närma sig situationer mer flexibelt.2. Känsloreglering Känsloreglering är en uppsättning färdigheter som gör att en person kan kontrollera sitt känslomässiga tillstånd. Klienter som lider av psykisk ohälsa kan uppleva intensiva känslor som ilska, ångest och depression, vilket kan leda till självdestruktivt beteende. DBT använder olika känsloregleringstekniker som meditation, andningsövningar och tankehantering.3. Mindfulness Mindfulness är medvetenhet och uppmärksamhet på det aktuella ögonblicket. Att lära sig vara i nuet är en av nyckelpunkterna i DBT. DBT använder mindfulness-tekniker, såsom meditation och fokus på andning, för att hjälpa klienten att fokusera på nuet och minska stress och ångest.4. Kognitiv omstrukturering Kognitiv omstrukturering är en metod där klienten, efter att ha lärt sig att känna igen falska föreställningar och negativa tankar, korrigerar dem till mer funktionella föreställningar och tänkande. I DBT lär sig klienter att minska nivån av känslomässiga reaktioner på smärtsamma situationer, ändra negativt tänkande till mer optimistiska och adaptiva, och hitta en balans mellan förväntningar och verklighet. DBT hjälper klienter att ersätta negativa beteendemönster med mer funktionella och adaptiva. Det kommer att hjälpa en person att bli mer effektiv i kommunikationen, mer medveten och tolerant mot andra människor och situationer. Klienter kan se resultatet av denna terapi tidigt. Redan under dess användning förbättras emotionellt välbefinnande, social funktion och livskvalitet med vänliga hälsningar, din psykolog Daria Viktorovna Lyapkalo Om du vill analysera ditt individuella fall och hitta en lösning, registrera dig för en konsultation Telegram, WhatsApp + 7 952 246 08 60 Anmäl dig till en terapeutisk grupp för personer i medberoende relationer (online)