Psykiskt våld är en form av våld som bygger på manipulation, hot, kränkningar, isolering och andra handlingar som orsakar psykisk skada för våldsoffret. Vilka typer av psykiskt våld finns det? Förnedring: ständiga förolämpningar, förnedring och nedsättande kommentarer inför andra människor: att vara avskuren från vänner, familj och socialt stöd, kontrollera all kommunikation och utpressning: hot om fysiskt våld, självmord eller hot om att undergräva offret. rykte: användning av falsk information, manipulation av känslor, skapande av skuldkänslor och ständig kritik: ständiga förebråelser, kritik och förnedring av värdighet: våld i relationer, inklusive sexuella övergrepp, våldtäkt kontroll av det sexuella livet: kontroll över ekonomi och resurser, begränsning av tillgången till pengar och självständighet: att förhindra att offret har sociala kontakter, att delta i aktiviteter eller att arbeta. Här är några rekommendationer: Känn till tecknen på psykisk misshandel: Gör din forskning och bekanta dig med tecknen på psykologisk misshandel så att du kan känna igen det. Inkludera tecken som förnedring, förolämpningar, hot, isolering, manipulation och kontroll över ditt liv. Sätt gränser: Definiera dina gränser och lär dig att skydda dem. Var tydlig och säker på att du inte kommer att tolerera psykisk misshandel. Bli påstridig och låt ingen överträda dina gränser Utveckla emotionell kompetens: Arbeta med att utveckla emotionell kompetens så att du kan bli mer självsäker och motståndskraftig inför psykisk misshandel. Detta kan innefatta att lära sig hantera dina känslor, utveckla empati och förbättra kommunikationsförmågan: Sök stöd från betrodda personer i ditt liv, som vänner, familj eller professionella rådgivare. Berätta för dem om din situation och få råd och stöd från dem. Begränsa kontakten med förövaren: Begränsa om möjligt kontakten med den som misshandlar dig psykiskt. Försök att sätta gränser och om det inte hjälper kan det bli nödvändigt att helt sluta kommunicera med sådana personer. Skaffa professionell hjälp: Om psykisk misshandel har en betydande negativ effekt på ditt liv och ditt välbefinnande, sök professionell hjälp. En psykolog eller psykoterapeut kan hjälpa dig att förstå situationen, utveckla försvarsstrategier och återställa ditt känslomässiga välbefinnande. Det är viktigt att komma ihåg att varje situation är annorlunda, och att åtgärder som kan vara effektiva i ett fall kanske inte fungerar i ett annat. Om du känner att din säkerhet är i fara, sök omedelbart hjälp från brottsbekämpande myndigheter eller organisationer som är specialiserade på att hjälpa våldsoffer, praktiserande psykologkonsult, Elizaveta Petrova