Как да се науча да се отпусна? Радвам се да те приветствам, скъпи читателю. В тази кратка статия ще споделя с вас една малка тайна, която ще ви помогне да постигнете страхотен релакс. Ще научите как да се научите да се отпускате и къде се намира вътрешният „педал на спирачката“ в тялото ви. Получете ясна схема как да го използвате. Ще анализираме един от най-простите и много ефективни методи за релаксация и релаксация, неистовият ритъм на града, претоварването, желанието да имате време и да направите всичко, да отидете навсякъде, да постигнете всичко, да достигнете висоти, да се реализирате. . пожелание. Желание и желание за прекрасно бъдеще, което често не се превръща в настояще. Или тревожност и страх. Притеснение и страх. Кредит, ипотека, нестабилност, опасност, несигурност, уязвимост, ниски доходи. Както желанието да живея по-добре, отколкото живея сега, така и безпокойството за бъдещето са мощни стимуланти. Това са най-важните компоненти на вашата вътрешна мотивация. „Моркови отпред и моркови отзад.“ Искате ли да знаете как ви стимулират тези стимуланти? Благодарение на част от вашата нервна система, наречена „педал за газ“ – симпатиковата нервна система е нашият вътрешен педал за газ. Той управлява и контролира реакцията на стрес. Тази система е в основата на нашия отговор на стреса. „Бий се или бягай“ е мотото и веруюто на симпатиковата нервна система. Когато е активна, тя подготвя тялото ни за физическо действие тук и сега. За повече подробности как точно тя прави това, прочетете тази статия за стреса. Когато е активен за кратко, няма опасност и проблем. Това е здравословно и нормално. Вярно е, че има ситуации, когато човек е изключително уплашен от внезапното активиране на симпатиковата нервна система и започва да мисли, че умира от инфаркт или полудява. Този страх може да бъде толкова силен, че терминът паническа атака е измислен за такива състояния. И започнах да пиша за това в тази статия, така че симпатиковата система може бързо да ни ускори. И ако вече се е ускорил, тогава няма да можем да го изключим със сила на волята. И когато често се „включва“ за дълго време, възникват много проблеми, както с физическото здраве, така и с психическото благополучие. Това се наблюдава при хроничен стрес, особено свързан с работа, и за това писах тук. Но природата ни даде не само педала на газта, но и педала на спирачката. И името му е парасимпатикова нервна система. Как да се научим да се отпускаме? Използвам парасимпатиковата нервна система - парасимпатиковата нервна система е отговорна за реакцията на релаксация. И точно тази система можем съзнателно да активираме. И за това трябва да знаете къде е магическият „бутон“. Магическият бутон е блуждаещият нерв. Блуждаещият нерв, или както лекарите го наричат ​​вагус, принадлежи към парасимпатиковата нервна система. „Натискайки“ го „включваме“ и активираме парасимпатиковата нервна система. И включва реакцията на релаксация. Просто е. Но невероятно ефективен. Реакцията на релаксация задейства процесите на самолечение на цялото ни тяло. Научете се да се отпускате - изправете дланите си върху долната част на корема с корема, издърпвайки корема си. Издишайте плавно, напълно. Но не напрягайте стомаха си твърде много, след това бавно и съзнателно оставете въздуха да влезе във вас, като отново издишате коремно. Вдишайте още веднъж, докато вдишвате, стомахът ви се увеличава, не се страхувайте, че издишвате. Можете да помогнете с дланите на ръцете си. Стомахът трябва да се движи. Страхотно! Ето как вие и аз заедно с вас натиснахме вашия вътрешен „бутон за релаксация“. Вече сте стимулирали вашия блуждаещ нерв. Той преминава от мозъка през шията към гръдния кош и след това през диафрагмата. И този тип дишане, коремното дишане, стимулира блуждаещия нерв. Блуждаещият нерв се активира.