"Jag jämför med andra hela tiden" - vanligtvis med denna fras, suckande sorgset, summerar klienten sin tirad om missnöje med sig själv och en konstant känsla av osäkerhet😖 Låt oss inte dyka ner i orsakerna och rör upp barndomstrauman och gräv ner i djungeln av familjesystem och barnpsykologi. Låt oss bättre ta reda på hur du kan arbeta med detta själv😎Först och främst måste du inse att det är NORMALT att jämföra dig själv med andra och andas ut och det är ganska naturligt att vår hjärna med jämna mellanrum "kollar anteckningar" Problemet ligger vanligtvis inte i själva jämförelsen, utan i att det nästan alltid inte är till din fördel. Men vi som vuxna förstår absolut att det finns och kommer alltid att finnas någon som är mer framgångsrik, rikare, vackrare, yngre osv. Men... vi fortsätter att jämföra. Vad är det för fel? Bristen på självvärde och oförmågan att "förlora", det vill säga att motstå alla, till och med halvfiktiva, anledningar att tro att något är fel på dig Försök att ställa dig själv frågan "så vad? ” 3-5 gånger, och du kommer att se hur löjlig till och med den logiska kedjan är.🧠:Masha är vackrare (rikare, smartare) än jag vad? Jag är en förlorare🥲Så vad? Destruktiva logiska kedjor, förresten, hjärnan avbryter gradvis av sig själv, det är så det fungerar 😉 oftast lider problemet med att jämföra sig med andra inte så mycket av de som ständigt mötte detta i barndomen, utan av de som har en giftig miljön nu. Tänk på vem i ditt liv som får dig att tro att det är något fel på dig Jämförelser som inte är till vår fördel brukar få oss att känna både avund och en känsla av vår egen underlägsenhet. I dessa ögonblick faller vi in ​​i våra trauman och bedömer situationen utifrån ett kränkt barns position, och inte en adekvat vuxen. Avund är faktiskt inte så dåligt om vi vet hur man använder det som bränsle Ställ dig själv frågan: "vad kan jag göra åt det?" och försök att göra en specifik plan: steg 1, steg 2, steg 3...🧠: och igen, Masha är fortfarande vackrare än mig. Okej, vad kan jag göra , 10 ) och ta hand om ditt hår Okej, låt oss göra en steg-för-steg-plan: promenader, kost, sport, anmäl dig till en salong... Varför är detta nödvändigt varje gång vi agerar efter en ny strategi? vi tränar om vår hjärna, och istället för att destruktivt döma oss själva och avundas den villkorliga Masha, börjar vi ställa in oss på ACTION, och stimulerar därigenom produktionen av dopamin för ytterligare ändamål✨Det är precis så - och BARA så - nytänkande bildas 😉Tekniker för oberoende psykologisk utveckling finns tillgängliga på min telegramkanal för att få en komplett bas av tekniker för alla önskemål (både klient och för oberoende studier) skriv i privata meddelanden eller telegram