Fortsättning på föregående artikel, hur man överlever ett uppbrott: 8. Jag kommer inte skriva här om att du inte kan bli ihop med ditt ex, det är möjligt, men det finns många men... Snälla kom inte tillbaka om: det var våld i förhållandet, där var ett hot mot din hälsa eller till och med livet. I alla andra fall måste du räkna ut det individuellt det finns inga enhetliga uppföranderegler det är upp till dig att bestämma.9. Ditt främsta mål till att börja med är att uppnå god hälsa genom att tillfredsställa grundläggande behov, ta hand om dig själv: ordentlig vila och sömn, rätt kost, sport, egenvård, promenader, träffa vänner, göra det du älskar. I en sådan krisperiod som ett uppbrott bör du behandla dig själv så försiktigt som möjligt, som ett barn, d.v.s. tar hand om dig själv som en kärleksfull förälder skulle ta hand om ett sjukt barn: ge dig själv lättsmält mat, se till att måltider inte hoppar över, att det inte blir överätande, se till att du går och lägger dig i tid, gå in i det fräscha lufta, ägna sig åt intressanta aktiviteter etc. Bli för dig själv under denna svåra period av livet som en omtänksam förälder. så ofta som möjligt under dagen. Varje gång du ser ett foto av dig själv som ett barn, fråga hur kan jag ta hand om mig själv, vad kan jag göra för mig själv hjälpte genom att ändra sin image (byta frisyr, bild, uppdateringar av garderoben), flytta, byta jobb till ett mer intressant, renoveringar, ordna om lägenheten, resa, prova en ny hobby också. I grund och botten, om du följer alla 9 punkter ovan, kommer du att må bättre. Många människor slutar i detta skede att arbeta för att förbättra sitt välbefinnande och anser sig vara botade. Men jag, som psykolog, rekommenderar att du fortsätter att arbeta, specifikt psykologiskt, vilket hjälper dig att se några mönster eller scenarier i att bygga relationer, som i efterföljande relationer kan leda till ett uppbrott och ännu större besvikelse i relationen; bli av med skuldkänslorna och förbittringen mot din ex-partner (om du inte blir av med dessa känslor kommer de att suga din energi, alla obearbetade känslor är en tung börda som gör det svårare att röra sig genom livet). Jag rekommenderar ändå att arbeta med ämnet relationer med en psykolog, så att situationen inte upprepar sig i framtida relationer. Arbete med en psykolog kan innehålla följande ämnen: Att arbeta igenom svåra känslor som är förknippade med en avslutad relation (förbittring, skuld, ilska, sorg, besvikelse, etc.). 2. Arbeta med bilden av ”jag”, med självkänsla, acceptans av dig själv och din kropp. 3. Utarbetande av attityder och övertygelser som lärts i barndomen relaterade till relationer med det motsatta könet, som inte tjänar till att skapa sunda relationer. Att ersätta olämpliga attityder och övertygelser med nya, lämpliga.4. Att arbeta igenom livliga barndomstraumor som återtraumatiserades i en fullbordad relation som hindrar dig från att leva lyckligt nu. 5. Ta reda på behov som inte uppfylldes innan man träffade personen. Vilket behov fyllde ditt ex? 6. Vi hittar en väg ut ur tillståndet av att vara ett offer för omständigheterna och lär oss att ta ansvar för våra liv på oss själva, vi lämnar tillståndet "Jag är ett barn", "Jag är en mamma", och kommer till tillståndet "Jag är vuxen". 7. Träning i tekniker för självreglering, självlindring, stressavlastning och att snabbt somna. 8. Träning i icke-våldskommunikationstekniker genom ”jag-budskap”, med vilken du uppnår större förståelse och genomslagskraft än genom manipulativ kommunikation. 9. Analys av relationer, lära av erfarenheter, dra lärdomar för framtiden så att samma beteendemönster inte upprepas i nya relationer. 10. Arbeta med omvandlingen av scenariot med relationer med det motsatta könet.11. Vi minns om oss själva och våra drömmar, lär känna våra verkliga önskningar och känslor, gör planer för framtiden, föreskriver specifika steg för att uppnå dina mål och självförverkligande.