Ångest är kroppens naturliga reaktion på en stressig situation. Men i vissa fall orsakar det allvarligt obehag och kan till och med skada ens hälsa. Nedan finns några kommentarer angående ångest "Jag är ständigt orolig för min familj, mig själv och framtiden. Om något dåligt händer dem runt omkring mig, dyker tanken genast upp i mitt huvud: "Tänk om det händer mig också." Jag övertygar mig själv om att det här inte är mitt liv, att jag har mitt eget öde, men det hjälper inte riktigt.” "Jag är extremt orolig. Jag är väldigt rädd för att förlora människor nära mig. Jag blir ofta upprörd efter att ha sett tragiska filmer eller nyheter. Under lång tid kan jag inte få det jag såg ur mitt huvud. Och jag projicerar allt på min familj. Jag vet inte hur jag ska hantera det här ännu." "I olika tider oroar jag mig på olika sätt, ibland väldigt mycket, ibland släpper det taget. Beror på situationen. Men generellt tycker jag att jag har ökat oron. Men jag vet inte hur jag ska slåss.” ”Jag är verkligen en orolig person. Jag är ständigt rädd för min familj. Det finns många tragedier förknippade med trafikolyckor i mitt liv och med nära och kära. Därför är allt som har med transport att göra alarmerande. Jag försöker skjuta bort de här tankarna, men de kommer hela tiden tillbaka. Det är svårt att leva så här." Hur man hanterar ångestkänslor här och nu. Här är några enkla tips: Sätt dig ner! Koppla av. Andas långsamt och stadigt in genom näsan och andas ut genom munnen. Andas så att magen rör sig och bröstet förblir orörligt. Kroppen kommer att vara mättad med syre, vilket är extremt nödvändigt under stress. Rör på dig! Fysisk aktivitet ökar nivån av serotonin, som också kallas "lyckohormonet." Bara 10 minuter och stressen kommer att avta, du kommer att fyllas med energi och ett nytt perspektiv på situationen kommer att dyka upp. Skriv bokstäver Inte enkelt, men uttrycksfullt! Ta ett papper och en penna. Ställ in alarmet på 15 minuter. Skriv vad du än tänker på inom utsatt tid. Viktig! Separera inte ord, använd inte skiljetecken. Det borde vara ett långt ord. Det rensar verkligen huvudet. Vi är alla individer. Prova olika tekniker så hittar du vad som fungerar för dig. Men självklart är det främsta vapnet i kampen mot ångest självmedvetenhet. Att bara arbeta med dig själv hjälper dig att hantera ångest. "Ta ansvar för ditt liv" är inte bara ord, det är vägen till din ljusa framtid. Jag kommer att täcka detta ämne mer i detalj i nästa artikel. Hur klarar du av ångest Svetlana Sherstina, psykolog. Kostnad för konsultation: 6000 rubel 50 min. Receptionsplats: Novoslobodskaya, 18. För att boka tid, skriv till WhatsApp: 89261041045