I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

A doua parte a unei serii de articole despre anxietatea generalizată. Aici vom vorbi despre principalele cauze ale anxietății și factorii care o susțin. De asemenea, vom analiza câteva moduri simple care vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine anxietatea și să învățați să o faceți față. Partea 1 a articolului (cum se manifestă anxietatea și un test pentru a-i determina nivelul) vezi aici: https://. www.b17.ru/article/ 277113/ Cauzele anxietății Există multe motive pentru anxietate: pentru unii oameni, anxietatea devine o trăsătură de caracter și își dezvoltă obiceiul de a se teme sau au dobândit o experiență similară în copilăria timpurie, când au experimentat anxietate și neajutorare, există cazuri în care oamenii se confruntă cu o serie de evenimente dificile simultan în viața de adult (cum ar fi moartea unei persoane dragi, concedieri sau divorț) Alții pot experimenta stres constant la locul de muncă (de exemplu, munciți prea mult sau jonglezi cu mai multe roluri) sau în afara muncii (de exemplu, a face față cu probleme financiare sau conflicte personale și familiale) care vă alimentează anxietatea? Dacă o stare de anxietate continuă pentru o lungă perioadă de timp, poate otrăvi foarte mult viața unei persoane. Iată doar câteva dintre motivele care vă alimentează anxietatea: Când anxietatea devine o trăsătură de caracter, o persoană își dezvoltă obiceiul de a se îngrijora în mod constant. Începe să perceapă anxietatea ca fiind starea lui normală. Astfel încât să fie în mod constant într-o stare tensionată Uneori, o persoană dezvoltă un „cerc vicios de anxietate”. Anxietatea este de obicei însoțită de anumite senzații fizice care pot fi înspăimântătoare, anormale sau neplăcute. Și în astfel de cazuri, oamenii încep adesea să creadă că au un fel de boală sau se tem că li se va întâmpla ceva groaznic. Astfel, „cercul vicios al anxietății” se intensifică și mai mult Frica de frică - dacă o persoană experimentează anxietate în anumite situații, începe să-și asculte sentimentele, așteptând apariția simptomelor de anxietate. În acest caz, nu se mai teme de situația în sine, ci de senzațiile sale fizice. Și această frică în sine provoacă simptome de anxietate Evitarea sau retragerea - gândurile anxioase provoacă simptome fizice și astfel întăresc „cercul vicios al anxietății”. În astfel de momente, o persoană caută să reducă anxietatea prin orice mijloace, iar evitarea pericolului i se pare cea mai bună opțiune. Este firesc ca oamenii să evite ceea ce este periculos. Problema este că oamenii anxioși încep să evite lucrurile care nu reprezintă o amenințare reală. De exemplu, cozi, autobuze, magazine sau cafenele aglomerate, doar trecători pe stradă etc. Toate acestea nu sunt doar sigure, ci și pur și simplu necesare pentru o viață normală și productivă în oraș. Acest tip de evitare îți poate face viața foarte dificilă și poate cauza multe neplăceri zilnice. De asemenea, se întâmplă ca o persoană să iasă din casă într-o stare de calm, dar de îndată ce simte anxietate, experimentează o dorință irezistibilă de a scăpa din situația înspăimântătoare. Și fuge mai repede decât poate înțelege de ce, mai exact, îi este frică. Astfel de reacții impulsive (evitarea și retragerea din situație) pot submina grav încrederea în sine a unei persoane. Acest lucru îi scade stima de sine și îi strica starea de spirit. Astfel de experiențe îl fac și mai anxios. Așa începe un nou „cerc vicios al anxietății” Concluzie: 1. Anxietatea este răspunsul normal al organismului nostru la stres. Unii oameni sunt mai predispuși să experimenteze anxietate decât alții.2. Când simțim anxietate, putem experimenta senzații fizice neplăcute. Aceasta este o reacție complet normală a corpului nostru la o situație amenințătoare sau periculoasă. Astfel de senzații în sine nu vă pot provoca niciun rău.3. Simptomele alarmante apar atunci când răspunsul nostru înnăscut de luptă sau fugi este declanșat. Ele sunt necesare pentru a aduce organismul într-o stare de pregătire pentru acțiune activă.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………