"Jag kommer att vara glad när..." Vilken fortsättning tänkte du på när du läste den här frasen? Fundera på om du håller en balans mellan hur du uppmärksammar det som händer utanför och hur du reagerar på det? Letar du utanför dig själv efter källor till godkännande för att veta att du är okej? Vem och vad är du beroende av? Är det någon person, mat, överdriven fysisk aktivitet, extremsport, pengar, TV... Ger något (eller någon) dig vissa känslor som kan forma din bedömning av dig själv? Vilka känslor, känslor, förnimmelser är det här? Du namnger dem... Vi återkommer till dem... Känslomässigt oberoende är förmågan att reglera dina känslor och må bra utan att ständigt vänta på godkännande, uppmärksamhet och bekräftelse från en annan person (eller situation). oberoende just nu (eller ta första steget till detta)?1. Vi återvänder till våra känslor, känslor, förnimmelser. Vad ger det här beroendet dig? Fundera på vilka handlingar, handlingar, tankar som kan ge dig samma känslor och förnimmelser som ditt känslomässiga beroende? Försök att göra något där dessa känslor skulle vara liknande.2. Svara på frågorna: Varför är det viktigt för mig att bli känslomässigt oberoende. Hur känner jag mig när jag måste lita på andra människor och saker utanför min kontroll för att må bättre. Hur ser jag på att saker förändras i mitt liv? att jag bättre kan kontrollera mitt känslomässiga tillstånd?3. Skriv ner de tankar och övertygelser som håller dig känslomässigt beroende. Till exempel: "Jag behöver folk som berömmer mig för att få mig att må bättre." Byt ut sådana tankar med något neutralt eller positivt, skriv ner dem som i opposition, till exempel: "Jag är kapabel att vara okej trots hur andra människor behandlar mig."4. Ta mer ansvar på dig själv: för vissa saker, beslut och för ditt liv i allmänhet.5. Säg "nej" om någon överskrider gränser, eller när de vill få dig att göra något som du inte vill göra. Övergången till känslomässigt oberoende kan vara svår, men om den här vägen åtföljs av tålamod och övning, då kan vad som helst. kommer att bli möjligt. Och om du inte kan få känslomässigt oberoende på egen hand, kontakta mig för hjälp Prenumerera på min offentliga VK: vk.com/pavel_karev