Psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o direcție de psihoterapie cu validitate științifică și eficacitate dovedită, ceea ce o face metoda de elecție în tratamentul bolilor precum tulburările anxiofobice, depresia. , tulburări obsesiv-compulsive, tulburări de alimentație, diverse dependențe și altele. De asemenea, CBT funcționează cu succes cu o varietate de probleme și dificultăți care nu au statutul de „tulburare”, dar înrăutățesc semnificativ calitatea vieții oamenilor. Caracteristicile terapiei includ, de asemenea, natura ei relativ scurtă și accesibilitatea de stăpânit de către pacient. Atunci când alege terapia cognitiv comportamentală, pacientul trebuie să se familiarizeze cu conceptele de „model ABC” și „gânduri automate”. CBT spune că orice problemă va fi privită din perspectiva gândurilor care apar ca răspuns la diferite situații sau declanșatoare, care vor implica reacții emoționale și comportamente diferite sau lipsa de comportamente, cum ar fi evitarea. Gândurile automate sunt gânduri sau imagini care apar spontan în mintea noastră. Ele se caracterizează prin involuntare, evaluative, trecătoare și sunt percepute și de noi ca fapte, deși la o examinare în detaliu puteți observa lipsa de dovezi și lipsa faptelor reale care să le confirme veridicitatea și terapeutul erorile de gândire care apar la absolut toți oamenii, inclusiv sau în altă cantitate. Uneori, acest lucru va necesita ajustare, de exemplu, dacă sarcina este de a dezvolta o gândire mai adaptativă și mai utilă. Există momente când ajustările nu sunt necesare. Din practica mea, pot observa erori comune de gândire (distorsiuni cognitive), cum ar fi „citirea minții” - atunci când oamenii sunt încrezători că știu exact ce gândesc alții, „catastrofează” - oamenii sunt încrezători că cel mai rău rezultat se va întâmpla cu siguranță și ei nu vor îndura, „gândirea alb-negru” - atunci când evenimentele percepute au două polarități - „bine sau rău”, „totul sau nimic”. În general, există aproximativ 20 de erori de gândire, iar psihologia cognitivă nu face decât să extindă lista Strategia de lucru în Terapia Cognitiv Comportamentală va fi determinată de terapeut pe baza mai multor parametri. Clinic sau non-clinic este cazul, precum și obiectivele reale ale clientului. De regulă, lucrul cu o tulburare diagnosticată necesită lucrul conform unui protocol cu ​​eficiență bazată pe dovezi dacă nu există tulburare, dar există dificultăți și probleme pe care o persoană dorește să le depășească cu ajutorul terapiei, strategia se va baza; asupra problemelor cu care a venit pacientul și ce ar dori să le schimbe. Cu alte cuvinte, ce obiective ar dori să atingă în terapie Ce se va întâmpla în psihoterapia cognitiv-comportamentală dacă pacientul alege această metodă de lucru? Terapeutul CBT va colabora cu pacientul, ceea ce înseamnă că orice protocoale și tehnici vor fi justificate, vor fi explicate scopurile și posibilele rezultate ale acestora. Terapeutul va discuta conceptualizarea cazului cu pacientul - acestea sunt ipoteze formulate de terapeut și exprimate pacientului despre ceea ce s-a format, modelează și continuă să mențină prezența unei probleme sau tulburări în viața unei persoane. Conceptualizarea ajută la generarea de ipoteze suplimentare necesare pentru rezolvarea problemelor și depășirea tulburărilor. Dacă este necesară TCC, terapeutul vă recomandă să consultați un medic pentru sfaturi privind tratamentul psihosomatic și posibila selecție a medicamentelor, deoarece pentru unele tipuri de tulburări aceasta poate fi o condiție prealabilă pentru o terapie de succes ulterioară. În terapia cognitiv-comportamentală, există o structură pentru sesiunile terapeutice - o agendă de întâlnire. Se formează împreună cu clientul și se concentrează întotdeauna pe scopuri și obiective specifice ale terapiei formulate de client. În urma întâlnirii, terapeutul solicită feedback pentru a clarifica și înțelege mai corect dinamica procesului terapeutic. Terapeutul poate afla și despre dificultățile care apar.