Varje persons personliga värld är fylld med olika typer av uppgifter och affärer som behöver slutföras. En oregelbunden daglig rutin tröttar ut oss. Och ofta kan vi inte helt återställa förlusten av styrka och energi. Men kroppens energibalans kan bibehållas under arbetsdagen genom enkla övningar: Avslappning. Räta upp dig och luta dig tillbaka i stolen (om möjligt, inta en horisontell position), axlarna avslappnade, ryggen rak (krävs), ögonen slutna. Därefter utför vi andningsövningen enligt följande: räkna tyst till fem - andas in, håll andan i tre sekunder och andas ut i fem omgångar (ansträng dig inte medan du håller andan Aktivering). Övningarna utförs stående, ryggen är rak, axlarna är uträtade, avslappnade Stretchövningar - vi står på tårna, höjer upp armarna (handflatorna vända mot varandra) och sträcker oss så högt som möjligt rotationer i olika leder (armbågar, axlar, höftled (utför valfri lutning vid inandning) (vilket betyder små hopp, nästan utan att lyfta fötterna från ytan). Denna teknik används ofta av idrottare som är involverade i kampsport när de går in i mattan eller ringen några minuter före kampen, de hoppar på tårna, men kroppen är avslappnad, vilket lindrar överspänningar för ögonen. Obligatoriskt varje timme för den som tillbringar större delen av sin arbetstid vid datorn eller fyller i olika typer av pappersarbete. Dessa inkluderar: rotation av ögonen medurs och moturs, ofta blinkande, med fokus på nässpetsen och näsryggen. Avslutningsvis skulle jag vilja ge ytterligare två rekommendationer som hjälper dig att utföra dessa övningar av ditt huvud tanken på att du inte har tid att slutföra detta komplex (det här är en lögn!). Även i de mest hektiska scheman kan du avsätta 3-5 minuter för att varva ner. Nästa rekommendation är direkt relaterad till den föregående. Sluta vara dramatisk! Människor tenderar att överdriva mängden arbete som har hopats och som ett resultat visas sådana uttalanden - "Jag har inte tid ...", "Jag har inte möjlighet ...". De hindrar oss från att börja göra någonting alls. Anta de föreslagna principerna, och du kommer att känna att du har mycket mer kraft och energi mot slutet av arbetsdagen. Ja, och att slutföra de tilldelade uppgifterna kommer att ske flera gånger snabbare om vi är lugnare och mer laddade.