Există 2 sisteme responsabile de răspândirea stresului în organism: sistemul nervos simpatic (SNS) și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenal (HPA) a sistemului nostru endocrin. Să ne dăm seama ce se întâmplă „în spatele cortinei” când se întâmplă ceva neobișnuit și neașteptat. O mașină apare brusc după colț... Cineva a strigat tare în apropiere... Șeful sună pe neașteptate... O vază preferată este spartă... Etc. Prima care reacționează este o bucată de creier numită amigdala. Aceasta este una dintre cele mai vechi structuri ale creierului. Putem spune că acționează ca un fel de „clopot de alarmă”. trunchiul cerebral (un departament străvechi responsabil de reacțiile instinctive), eliberează hormonul stimulator norepinefrină în creier - SNS trimite un semnal către principalele organe și grupe de mușchi ale corpului nostru, astfel încât acestea să fie gata să fugă de un pericol neașteptat sau să lupte. - hipotalamusul (principalul manager al sistemului endocrin) determină glanda pituitară să „ordoneze” glandelor suprarenale să elibereze „hormoni de stres” - adrenalină și cortizol. Glanda pituitară După o secundă sau două, creierul este în alertă: adrenalina ne face inima să bată mai repede (și să pompeze mai mult sânge), dilată pupilele (astfel încât acestea să colecteze mai multă lumină). Noradrenalina menține sângele să curgă către grupurile musculare majore, iar plămânii noștri sunt pregătiți pentru un schimb de gaze sporit, astfel încât să putem alerga mai repede sau să lovim mai puternic Cortizolul suprimă în primul rând sistemul imunitar pentru a reduce șansa de inflamare a rănilor. În al doilea rând, face ca trunchiul cerebral să excite în continuare amigdala, care, la rândul său, excită și mai mult sistemul nervos simpatic (SNS) și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), care eliberează mai mult cortizol. În al treilea rând, cortizolul suprimă activitatea hipocampusului (care de obicei inhibă activitatea amigdalei), iar amigdala „obține libertate”, ceea ce duce în cele din urmă la eliberarea de doze și mai mari de cortizol în sânge - iar cercul vicios de stres este închis, lanțul începe din nou.. .Hipocampul este indicat cu albastru, amigdala este indicată cu albastru. Pofta de mâncare dispare, salivația scade, peristaltismul încetinește, gura se usucă, stomacul nu mai funcționează Emoțiile se intensifică, organizează și stimulează activitatea întregului creier. Activarea sistemelor SNS/HPA excită amigdala și este gata să se concentreze asupra informațiilor negative și să reacționeze brusc la acestea. Iar starea de stres provoacă în noi un sentiment de frică și furie. În condițiile dure în care a avut loc evoluția noastră, o astfel de activare a multor sisteme corporale ne-a ajutat să supraviețuim. Dar, în condițiile moderne, această afecțiune ia resurse de la proiectele pe termen lung (de exemplu, menținerea unui sistem imunitar puternic sau menținerea unei bune dispoziții) de dragul crizelor pe termen scurt..