Cum să nu te mai certa și să te pedepsești pe tine însuți Permiteți-mi să vă spun, aceasta este una dintre cele mai frecvente cereri în consiliere! Uneori „întindem mâna” la el prin frici. „Mi-e teamă să nu-i plac pe oameni”, „Mi-e frică să nu greșesc la serviciu.” Întreb, care este motivul, ce se va întâmpla dacă nu ești mulțumit, dacă faci o greșeală? Iar persoana răspunde că se simte foarte rău. Întreb, te critică sau te pedepsește cineva? Nu. Eu însumi (majoritatea aplicanților sunt fete, se pare că băieților le este rușine să spună unui psiholog despre experiențele lor, probabil că nu este ca un bărbat, e mai bine să o porți în tine ani de zile...). Și atunci se formulează întrebarea: cum pot să nu mă certat și să mă pedepsesc?! Un tânăr a formulat: „Svetlana, mă cac pe mine în acest articol, vei afla răspunsul la întrebarea „Cum să nu te mai certa și să te pedepsești”. Dar mai întâi, haideți să explorăm puțin unde bate vântul. Exercițiul este scris mai jos sub titlul corespunzător De unde vine obiceiul de a te certa și de a te pedepsi, desigur, asta am fost învățați! Dacă un părinte prețuiește un copil și spune cuvinte bune, atunci el învață copilul să se prețuiască și să-și spună lucruri bune. Și un astfel de copil are mai multe șanse să se simtă bine cu sine decât unul care a fost lăudat mult și nemeritat. Acesta este un model. Da, există întotdeauna excepții. Dar nu despre asta acum, dacă un părinte (mama sau tata) certa adesea un copil, îl certa pentru ceva pentru care copilul nu poate fi tras la răspundere, atunci el nu îl învață doar pe copil să se trateze prost. Dar și să fii pasiv, neputincios. Cuvintele urâte stau în capul și sufletul copilului. Chiar dacă „nu le aude” și „nu observă”, vai. Nu voi spune că totul este atât de clar. Dacă există un alt adult care sprijină copilul, atunci copilul va învăța să se certe și să se întrețină, dar părinții nu au fost întotdeauna toxici, dar persoana are totuși o critică interioară (IC) foarte puternică. Otkedova?! E simplu. Învățăm nu numai de la adulți, ci și de la alții semnificativi. Învățăm noi forme de comportament de-a lungul vieții noastre de la toți ceilalți semnificativi. Conștient sau nu, intenționat sau nu, mult sau puțin. Iar prototipurile criticului interior ar putea fi un profesor care a fost mereu nemulțumit și a crezut că nu poți lăuda copiii, iar a le oferi un „5” echivalează cu a-i răsfăța. Acesta ar putea fi liderul unui cerc care a fost important pentru copil. Ar putea fi și colegi de clasă. O da! Cum de nu am pomenit de bunici, mătuși, unchi, surori și frați?! Desigur, dar desigur! Și chiar și prototipul VK poate fi un erou dintr-un film, stereotipuri învățate de la TV... După cum puteți vedea, există nenumărate surse. Dar totuși, mama și tata au cea mai importantă influență. Uneori, un psiholog întreabă: în vocea cui te certa? Da, oamenii spun: „Pentru ai noștri”. Da, este adevărat și nu este adevărat. Ne obișnuim atât de mult cu această voce încât o acceptăm ca fiind a noastră. Dacă sunteți din categoria oamenilor care cred că VK este partea lor nativă a sufletului, că așa a fost întotdeauna, atunci vă voi ruga să vă amintiți de tine în copilărie. Aici ești la 10, te certați? Ai 9 ani, ce zici acum? Care este cea mai fragedă vârstă de care vă amintiți? La acea vârstă, te certați și pe voi înșivă. Cum să nu te mai certa și să te pedepsești Așadar, primul pas este să realizezi că criticul interior nu este ceva cu care te-ai născut. Te-ai născut cu brațe și picioare. Creierul și organele interne, dar nu ai avut CV la naștere. A apărut mai târziu și după ce ai privit VK ca pe ceva ce nu-ți aparține, poți să faci asta în fața ta. Lasă-l să vorbească. Și apoi spune ceva de genul: „Te-am ascultat toată viața, mă critici și mă umilești în mod constant. Îmi spui lucruri urâte, mă descurajezi să fac ceva, șoptești eu că am Nu va funcționa că e mai bine să nu încep că nu pot fi plăcut de nimeni, pentru că e un defect în mine cum sunt cu adevărat, dar ți-am spus asta toată viața, nu vreau să te mai ascult!?