Nyligen fastnade jag för en cool fras som en föreläsare sa till oss under en av utbildningarna: "vi kan inte påverka förekomsten av våra känslor, men vi kan påverka deras varaktighet Jag postade en gång ett inlägg om känslomässig självreglering (på min konto i det förbjudna i Ryska federationens sociala nätverk), och hur denna färdighet hjälper oss att förbli motståndskraftiga utan att blockera våra känslor. Men jag tycker så mycket om tanken att vi kan påverka vårt känslomässiga tillstånd genom oss själva, först och främst att jag inte kommer att sluta ringa alla klockor om det. Ganska ofta, inte bara i praktiken, utan också av personlig erfarenhet, stöter jag på det faktum att en känsla ibland känns så stor att i jämförelse med den verkar alla våra styrkor små. Och det är okej. En känsla som ofta uppstår slår mot oss som en surfares våg, oavsett hans skicklighetsnivå – vi är alla mottagliga för en känslomässig explosion. Men det är viktigt att komma ihåg att alla känslor är energi, en signal. Har du till exempel märkt att ju mer vi flyr från ångesten, desto värre blir det? Situationen är absurd: vi spenderar enormt mycket energi på att undvika svåra känslor, men istället får vi x2 vad då? Tanken att känslor kan styras resonerar verkligen hos mig. Till exempel, om du riktar ångest inte till att undvika, utan till att sträva efter, kommer detta att tillåta dig att ta dig samman och känna dig som en drivkraft för processen. Där jag påverkar översätter jag osäkerhet till något mer specifikt. Som ett exempel: spring inte ifrån att skriva en arbetsrapport/etc., utan se detta som slutmålet och gå mot det (leverera i tid, få bra feedback på det. arbeta, andas ut belastningen). Det finns en bra teknik som gör att du bättre kan känna igen vad våra känslor signalerar: 1. Skriv ner känslorna; Mitt emot den skrivna känslan, skriv ner behovet som du tror ligger bakom Till exempel: Jag känner mig ledsen ----> Jag vill att någon i min närhet ska prata med mig, jag behöver stödja starka känslor. men det är inte samma sak som att fastna i dem. Om vi ​​kan använda våra egna känslor för vår egen vinning, och inte gå in i självdestruktion, så är vi på rätt väg till kontakt med oss ​​själva och ett medvetet liv. Du kan anmäla dig till en konsultation via TG/WhatsApp via telefonnummer : +7 921 771-35-30 eller på webbplatsen: https://marupsy.ru/TG kanal: https://t.me/marugovoritIG: @maru.shaa (socialt nätverk förbjudet i Ryska federationen)