De la autor: Furia, mânia, agresivitatea - toate acestea sunt sentimente și emoții dezaprobate din punct de vedere social pe care deseori trebuie să le ascundem în adâncul nostru pentru a nu tulbura liniștea oamenilor în jurul nostru. Dar, după cum se știe de mult, există foarte puține beneficii din acest lucru pentru persoana care experimentează aceste sentimente. Mânie, furie, agresivitate - toate acestea sunt sentimente și emoții dezaprobate social pe care de multe ori trebuie să le ascundem în adâncul nostru pentru a nu tulbura liniștea oamenilor din jurul nostru. Dar, după cum se știe de mult timp, există foarte puține beneficii din acest lucru pentru persoana care experimentează aceste sentimente. Suprimarea emoțiilor duce adesea la boli psihosomatice, iar procesul în sine devine automat în timp. Pur și simplu încetăm să fim conștienți de furia noastră, ascunzând-o instantaneu în spatele unui zâmbet plin de durere. De-a lungul timpului, este nevoie de ajutor serios din partea unui psiholog, iar acum suntem deja în ciclul de evenimente complexe numite „cum să îmbunătățim relațiile cu tine?” Să începem cu noi înșine! face față mâniei tale.1. Conștientizarea emoției. De îndată ce simțiți disconfort emoțional, încercați să vă spuneți imediat ce vă confruntați exact acum: furie, furie, agresivitate, tristețe, tristețe etc. Numește ceea ce a apărut în tine.2. Realizează exact pentru ce ești supărat acum, ce anume cauzează aceste emoții în tine chiar acum. Spune-ți mental: „Acum sunt supărat pe...”, „Distea și dezamăgirea mea sunt asociate cu...”, etc.3. Spune-ți că nu te învinovăți pentru că ai aceste sentimente. De asemenea, adaugă că oricine se află într-o situație similară ar putea experimenta astfel de sentimente. Spune că accepți aceste emoții în tine și că acest lucru este normal!4. Încercați să vă exprimați emoțiile în cuvinte. De exemplu, „Sunt atât de supărat acum că sunt gata să bat cu picioarele și să arunc farfurii pe podea”, „Sunt atât de trist că vreau să plâng și să mă ascund sub pătură”, „Sunt atât de dezamăgit că nu vreau să văd pe nimeni deloc, vreau să fiu singur cu mine.” etc.5. Încercați să vă redirecționați emoțiile către un obiect neînsuflețit, exprimați-vă emoțiile prin desen sau scris. Găsiți calea cea mai convenabilă pentru dvs., dar în așa fel încât să nu-i afecteze pe alții. Poți să asculți muzică, să ieși la plimbare, să mototolești un bloc de hârtie și să arunci mingi într-un coș, să faci sport, să cânți cu glasul tau, să lovești un sac de box, să sari etc. Puteți experimenta în această chestiune până când găsiți ceva potrivit pentru dvs. Nu este recomandat să folosiți alcool, nicotină și alte substanțe nocive în situațiile în care emoțiile sunt mari. Deoarece acest lucru poate provoca apariția dependenței mentale. Autodistrugerea nu este răspunsul! Străduiește-te să găsești calea către tine, și nu invers! Și dacă, până la urmă, evenimentele scapă de sub controlul tău, contactează un specialist - ajutorul unui psiholog poate fi cheia către ușa fericirii pentru tine! Iubeste-te! Acceptă-te pe tine însuți, autoarea Baranova Anna