1. Ajutăm organismul. A) Pentru mulți oameni, stresul se manifestă în mușchii strânși. Stresul se acumulează în mușchi. Există o pierdere a elasticității lor. Mușchii centurii scapulare, gâtului și coloanei vertebrale lombosacrale sunt afectați în special - acest lucru poate duce la dureri de cap și dureri de spate. Masajul, sauna, înotul și sportul vor fi utile în acest caz. C) Diverse vitamine ajută, de asemenea, organismul. De exemplu, calciul nu este doar o componentă structurală majoră a oaselor și a dinților. Atenţie! Calciul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase. Prin urmare, aportul suplimentar de calciu este important în timpul stresului. În caz contrar, organismul va lua calciu din dinți și oase. De asemenea, este bine să luați magneziu în combinație cu vitamina B6. Întărește-ți inima și ceilalți mușchi ai corpului care sunt supuși stresului suplimentar. Eliberați o parte din tensiune și iritația crescută. Dacă îl iei noaptea, vei dormi mai bine. Doar rețineți că nu este recomandat să luați calciu și magneziu împreună! 2. Ajută-ți capul să digere fluxul de informații! A). Este logic să ținem evidența informațiilor care ne intră în cap, ne lovesc urechile și ne excită nervii ;) Mai exact, aveți grijă să vă formați ideea despre ceea ce se întâmplă de fapt. Frica creează de obicei iluzii care te pot speria și mai mult. Poate crea conexiuni inexistente între fapte. ÎN). Pune-ți ordine în gândurile care „se împrăștie în direcții diferite”. Încearcă doar să notezi punct cu punct toate consecințele nedorite pentru tine personal. Și vizavi de fiecare punct, scrieți exact ce puteți face pentru a depăși consecințele negative. 3. Ai grijă de sentimentele și emoțiile tale! Acumularea furiei și fricii în interiorul tău sau aruncarea lor asupra altora nu este cea mai bună opțiune. În timpul dezastrului natural din 2011, japonezii au arătat lumii un exemplu de depășire cu calm a dificultăților asociate cu un cutremur. Prin urmare, este important să nu acumulezi emoții negative în tine, ceea ce nu va face decât să agraveze situația, ci să încerci cu toată puterea să menții armonia în tine. Rugăciunea, meditația și credința în cel mai bun ajutor aici Cu stimă, Jeanetta Tapejo psiholog, coachMobil +420774985171E-mail: [email protected]http://ru-psy.com./