●Det första du behöver göra är att erkänna för dig själv: "Ja, nu är jag förolämpad." Inte "jag blev kränkt", utan snarare "jag blev kränkt." Låt oss vara ärliga mot oss själva! Hur man reagerar på vissa händelser och omständigheter beror på oss. Och om vi kände oss kränkta betyder det att vi för tillfället valde att bli kränkta ●Det andra du ska göra är att fråga dig själv: ”Vad orsakade denna reaktion hos mig?! Ord, handlingar från en annan person? Eller ouppfyllda förväntningar?!●Den tredje frågan måste du svara ärligt: ​​”Är mina förväntningar på den här personen realistiska? Kan han tillfredsställa mina önskningar och behov? Är det typiskt för honom att agera som jag förväntar mig av honom? Känner han ens till mina önskemål, behov och förväntningar?”●Om dina förväntningar är realistiska är nästa steg att öppet uttrycka dina känslor. Det finns ingen anledning att skrika, anklaga, framföra klagomål... Detta är en maskulin form av svar. Vi är kvinnor, och därför bör vi kunna visa jämn aggression försiktigt. Hur? För att förseelsen ska "försvinna" räcker det att helt enkelt säga: "Jag är kränkt av dig" och förklara exakt vad (ordet, handlingen eller bristen därpå). Om du förstår att dina förväntningar är orealistiska, justera dem för att inte skapa obehagliga situationer för dig själv.●Om du inte har möjlighet att öppet uttrycka dina känslor och känslor för "förbrytaren" (du kommunicerar inte längre med personen, det finns en gammal förbittring, du är rädd eller säker på att de inte kommer att förstå dig), skriv till honom/henne ett brev där du först fullständigt uttrycker alla dina klagomål (inte nödvändigtvis i kulturell form) och sedan tacka dig för användbar erfarenhet som du lärt dig av den här situationen. Vilken upplevelse? Kanske visade den här situationen dig en persons sanna ansikte och du kunde bli av med de omotiverade förväntningarna som tyngde dig. Eller kanske personen visade dig genom sina handlingar att du absolut inte tänker på dig själv och nu kan du korrigera denna situation. Eller kanske tack vare "harmen" kommer du nu att lära dig att försvara dig själv eller tala öppet om dina känslor, önskningar och behov. Tror! Efter att du slängt ut all negativitet på papper kommer du ganska lätt att hitta de positiva sidorna av den här situationen. Och naturligtvis är det väldigt viktigt att ta ett beslut själv: vill du fortsätta att belasta ditt liv med klagomål (trots allt). , förbittring skadar dig själv först av allt, den andra personen känner inte din förbittring) eller så väljer du ett liv fritt från förbittring. Och beroende på den valda "kursen", gå vidare i livet Förbittring är inte en medfödd, utan en förvärvad känsla. En gång i tiden visste ni, vi alla, hur man lever utan anstöt. Och nu har du en chans att återuppliva denna användbara färdighet i ditt nuvarande liv. Ja, att arbeta med dig själv kommer att ta lite tid, men resultatet är värt det. Tro mig Försök att ta livet lättare, stöd dig själv på alla möjliga sätt, om du plötsligt återgår till "vanan att bli kränkt" ett tag (och detta är verkligen en vana), fortsätt att befria dig själv och dina relationer från kränkningar, och mycket snart kommer ditt liv att anta nya färger! Dina relationer med andra människor kommer att förbättras och du kommer att känna dig lycklig! Jag önskar uppriktigt detta för dig Svetlana Boyarinova