Cum să înțelegi că limitele tale sunt încălcate Este simplu, dacă te simți neplăcut și inconfortabil când comunici cu o persoană, atunci granițele tale au fost încălcate. Dar adevărul este că nu suntem întotdeauna pregătiți să vorbim despre prezența sentimentelor noastre. Suntem jenați, ne temem să jignim o persoană, deși este timpul să spunem „STOP” și să nu îi permitem să facă ceea ce ne este neplăcut , te manipulează prin sentimente de rușine, resentimente, folosește-ți resursele. Alții vă pot cere să faceți ceva ce nu doriți, este neinteresant – dar nu puteți refuza și în același timp vă simțiți rău când nimeni nu le-a cerut? Acest lucru se întâmplă peste tot - chiar și pe rețelele de socializare și totul pare a violență psihologică. Dar ideea principală este că numai tu personal poți preveni toate acestea - alții nu se vor gândi la limitele tale starea de spirit și sănătatea În primul rând - înțelegeți limitele dvs. În viața mea, au existat situații în care oamenii apropiați au încălcat limitele spațiului meu personal. Era supărată, furiosă. Dar apoi mi-am dat seama că făceau asta pentru că nu le-am spus despre regulile mele. Eu însumi nu mi-am definit personal limitele Nu este vorba despre „nu mergeți aici”, „nu mergeți acolo” pentru toate situațiile din viață. Principalul lucru este să înțelegi ce este acceptabil pentru tine și ce nu este. Acest lucru poate viza relațiile cu banii. De exemplu, nu împrumut bani. Am decis că pot da suma de care sunt gata să mă despart sau de care nu vreau să discut cu alte persoane, sau mai degrabă, bârfă. Aceasta înseamnă că atunci când comunic cu ceilalți, îi las pe aceștia să înțeleagă acest lucru, determin pentru mine cât timp sunt gata să dedic celorlalți și cât timp mie. De exemplu, dacă iau prânzul, nu răspund la telefon Gândește-te la ce reguli sunt importante pentru tine și fii clar în privința lor. Lasă-i pe alții să știe asta. Și, cel mai important, nu te scuze pentru deciziile pe care le iei. În al doilea rând, comunică limitele tale altora. Este foarte posibil ca limitele tale să fie diferite pentru diferiți oameni, iar acest lucru este de înțeles. Pentru părinți - unii, pentru soți - alții, pentru vecini - alții. Principalul lucru este că înțelegeți clar acest lucru și acționați în conformitate cu acesta. Cum să îi informați pe ceilalți despre regulile dvs. Pentru unii, un indiciu este suficient. Ei bine, ce se întâmplă dacă o persoană nu înțelege și continuă să pună întrebări neplăcute? În acest moment este important să pornești o minte rațională rece! Dacă nu sunteți înțeles, exprimați-vă gândurile mai clar Amintiți-vă principalul lucru: lăsați interlocutorul să înțeleagă unde se află granița dvs. Sunt suficiente fraze simple: „Nu-mi place asta” „Nu sunt pregătit să vorbesc despre asta” „Nu vreau să fac asta” „Te rog să nu mă mai întrebi despre asta.” Nu”. Știu că nu toată lumea poate face asta cu ușurință. În mulți ani de practică, oamenii vin adesea la consultări cu următoarele solicitări: „Învață să spui „Nu”. Ce să fac? Ne amintim că este important să monitorizezi cum te simți cu asta sau cutare persoană, în cutare sau cutare situație De exemplu, ai convenit cu o prietenă să te întâlnești la ora 18.00 și ai spus că poți să o aștepți mai mult de 15 minute. . Dar a întârziat jumătate de oră. Încă o aștepți? Și apoi îi asculți scuzele și te enervezi? Poate fi dificil prima dată, dar ar trebui să-i oferi feedback despre cum te simți și pe viitor nu ar trebui să o aștepți încă 15 minute. Crede-mă, nu va mai întârzia. Dar dacă o citești și o ierți pentru că a întârziat din nou data viitoare, ea va face asta pentru totdeauna. Dar acest resentiment se naște dintr-un sentiment de neputință. Principalul lucru este să vă asigurați o existență confortabilă și nu este nimic rău în asta. Ai dreptul să-ți trăiești viața așa cum îți dorești Dacă ai menținerea limitelor personale, atunci începe prin a urma acești pași simpli. Și vei observa în curând cum