Încearcă să observi cum rezisti și nu lași viața să treacă prin tine. Când o persoană a stabilit contactul cu sine, ea percepe lumea din jurul său și alți oameni într-o formă pură, nedistorsionată. Dacă o persoană se teme de manifestările sale, atunci emoțiile și sentimentele se destabilizează, provoacă frică și dorința de a evita oricare dintre manifestările lor în corp. O persoană reține mișcările naturale, imită expresia de sine, distrugându-și vivacitatea. Respirația este distorsionată și procesul de autoreglare care este inerent fiecărui organism este perturbat. Corpul incepe sa se micsoreze, intra in aparare, sprijinul se pierde si deci scade stabilitatea psiho-emotionala. Trebuie să înțelegem că, cu cât este mai mare vivacitatea, cu atât ne este mai ușor să facem față entuziasmului crescut în viața de zi cu zi, cu atât interacțiunea cu ceilalți este mai vie și mai semnificativă. Ce manifestări pot semnala acest lucru: ⏺Evadarea contactului vizual (ochii ne permit să intrăm în contact cu realitatea, contactul cu alte persoane). Ceea ce văd, las în mine însumi și mă exprim prin contactul vizual. Durerea în cap și gât poate apărea din cauza tensiunii în mușchii ochilor. ⏺Aplecat, umerii se deplasează înainte, acoperind pieptul. Această poziție de protecție a corpului comprimă diafragma și blochează capacitatea de a contacta în mod deschis oamenii, lipsește posibilitatea experienței senzoriale, lăsând doar una superficială. O persoană nu poate experimenta pe deplin evenimentele vieții, de multe ori nu acordă importanță momentelor importante, are o atitudine neutră, din această cauză există un sentiment de gol atunci când nu pare să se fi întâmplat nimic, iar persoana este intolerantă cu „înghețatul” său. viaţă. ⏺Poziția instabilă a corpului, care provoacă dureri în spate și în partea inferioară a spatelui. Când o persoană nu are suporturi stabile la nivelul corpului, atunci psihicul său este instabil. Este necesar să construiești suporturi mai întâi prin material, apoi să le așezi pe ceea ce nu poate fi atins, altfel o persoană se poate bloca în fantezii și apoi suporturile vor fi imaginare. Încercați să observați cum eviți contactul cu ceilalți. Când evitați, este important să vă puneți întrebarea: „De ce fac asta?” În acest fel, te poți proteja chiar și de emoții și sentimente plăcute atunci când, în contact cu altul, te confrunți cu incertitudinea, nu se înțelege ce să faci cu răspunsurile care apar Exerciții fundamentale care îți permit să câștigi experiență de contact cu tine și cu alte persoane: Exercițiul „Contact vizual” Cereți unei persoane dragi să participe. Stați unul față de celălalt și mențineți contactul vizual. Urmăriți ceea ce începe să vi se întâmple. Rușinea poate apărea din prezența altuia, se poate deschide frica de evaluare și condamnare, pot apărea tandrețe și uimire din cauza contactului. Exercițiile fizice scot la iveală noi senzații de care poate ai fugit. Veți fi surprins cât de multe lucruri ascunse pot fi descoperite Exercițiul „Prinți-vă ritmul respirației” Așezați-vă pe un scaun, astfel încât picioarele să aibă sprijin sub forma podelei. Închideți ochii și începeți să respirați ca de obicei, nu încercați să forțați inhalarea sau expirarea, doar observați și amintiți-vă frecvența aerului inspirat și expirat. După câteva minute, deschideți ochii și analizați dacă inhalarea și expirația sunt diferite, câte secunde durează fiecare? Ne amintim că inhalarea este responsabilă de mobilizare și crește tensiunea musculară, iar expirarea calmează și ajută la relaxarea mușchilor. Astfel poți înțelege în ce stare te afli, ce predomină în viața ta în acest moment. Exercițiul „Magnet” pentru stabilitate Stați drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor și apăsați ferm pe podea (mai bine faceți fără pantofi), genunchii ușor îndoiți. Închideți ochii și imaginați-vă că podeaua, ca un magnet, începe să vă atragă picioarele. Devine imposibil să te desprinzi, se ține constant. Simțiți că indiferent de ce s-ar întâmpla, magnetul continuă să vă atragă și să vă rețină. Exercițiile fizice vă permit să simțiți sprijinul sub picioare, să reduceți anxietatea și să creșteți rezistența la stres. Aceste exerciții vă oferă o oportunitate de a intra în contact cu dvs. și de a înțelege cum vă: 8-909-255-63-67