Innan du utför skriftliga övningar, skulle det vara bra att känna till säkerhetsreglerna ett pappersark. Detta är inte helt sant. Skriftliga metoder är ett sätt för självkännedom och självförsörjning. Och som vilket verktyg som helst för självutforskning, kan det röra själens strängar som inte har hörts på länge eller som om du föreställer dig att du gick till vinden för att få rätt sak, och något som inte borde ha fallen föll plötsligt ovanpå dig. Men det händer, när vi börjar "kladda" och börjar ställa saker i ordning, hittar vi "överraskningar" och skelett i garderoben. Ta hand om dig själv, var försiktig när du gör övningar och för dagbok du vill träna på "fungerade", det är viktigt att vara ärlig mot dig själv. Det vill säga, vet att ingen kommer att läsa dina inlägg. Diskutera med dina nära och kära att du har rätt till privatliv. Om det inte är möjligt att nå en överenskommelse, göm dina anteckningsböcker eller skriv i anteckningar på din telefon. Om det blir värre i processen, avsluta med att skriva (det finns inget mål att nå slutet Alternativt, gå till den "lätta sidan". Till exempel kan du ställa dig själv en av frågorna: Vad kan jag göra i den här situationen. Hur kan jag ta hand om mig själv just nu. Vem kan jag vända mig till för att få stöd? och andra tillståndsbedömning Innan träning, bedöm din stressnivå. För att göra detta, föreställ dig eller rita en skala från 1 till 10 (där 1 är lugn, balans; 10 är extrem ångest, skräck). Om det är fler än 7, så ska du inte skriva ensam. Tänk, om något går fel, kommer det att uppstå bekymmer, vem kan du vända dig till för att få stöd Till exempel prata personligen eller i telefon , pojkvän/flickvän, med en specialist (psykolog), ring hjälplinjen Rum och tid Ordna en plats för dig själv där ingen kommer att störa dig. Avsätt en viss tid för övning (till exempel 15-30 minuter baserat på material från Daria Kutuzova Jag hoppas att dessa säkerhetsregler kommer att vara användbara för dig och kommer att tillåta dig att bara få positiva effekter av skriftliga övningar! Nyfiken på vilka av de saker jag listade visade sig vara värdefulla för dig? Du kanske vill lägga till något PS Foto från ett möte om skrivövningar som jag har genomfört i Perm i fem år nu. Flyttade tillfälligt liveevenemang till onlineutrymme. Och jag inbjuder alla som är intresserade, som vill prova, känna effekterna och fördelarna med skriftlig praxis att vara med. Nästa möte äger rum måndagen den 30 mars. 9:00 Moskva-tid, 11:00 Perm-tid. Längd 1,5 timmar. Kostnad - 350 rubel. Allt sker på zoomplattformen. Vi kommer att ställa in för dagen, inte veckan, för den närmaste framtiden.