"I'm in the flow" - åh, vilken vacker fras alla har hört den, åtminstone i en fashionabel låt från 2021. Men inte alla vet var frasen växer ifrån. Och de växer från en helt vetenskaplig teori Mihaly Csikszentmihalyi är en amerikansk psykolog med ett ungerskt efternamn, känd för sin Flow-teori. Han berättade om det i detalj i sin bok, som han skrev för 34 år sedan. Csikszentmihalyi studerade lycka och kom till slutsatsen att människor känner sig lyckligast i det så kallade tillståndet av flöde. Hur förstår du att du befinner dig i ett flöde sinne, när den eller den aktiviteten blir intressant i sig. Oavsett vikten av att resultatet står någonstans i slutet, koncentrerar du dig fullt ut på målet, ger dig själv feedback och belönar dig själv mentalt i sig, och du strävar inte efter att nå till varje pris mål helt nedsänkt i att slutföra uppgiften går det medvetna tänkandet förlorat. Du känner att du kan slutföra denna uppgift och har kontroll Filosofer, visa, psykologer och andra har bråkat i många århundraden om vad lycka är. Ofta behandlar människor lycka som något slags sällsynt fenomen som måste förtjänas och som bara dyker upp om man jobbar hårt. Csikszentmihalyi säger: lycka är ett inre tillstånd som kan odlas och som behöver skyddas. Vi uppfattar livet under påverkan av olika yttre och inre krafter som formar våra upplevelser. Om vi ​​kontrollerar våra känslor och handlingar, visar vi en speciell känsla - glädje och inspiration från mästerskap över vårt öde. Denna upplevelse är mycket lik det vi är vana vid att kalla lycka. Författaren till boken "The Psychology of Optimal Experience" är övertygad om att för att bli en mångfacetterad och lycklig person, måste en person lära sig att kontrollera sin mentala energi. . Och spendera det på att uppnå medvetna och valda mål. Det vill säga att äntligen lära sig att hantera sitt liv. Lär dig att komma in i flödet Varför är flödet viktigt? Inte bara för att det tillåter oss att få glädje av de aktiviteter vi ägnar oss åt. Det stärker vårt självförtroende. Och uppnå något Det finns två strategier för att förbättra ditt liv. Genast, med hjälp av ett exempel: säkerhet är en viktig del av lycka. Strategi 1. Anpassa yttre förhållanden för att passa dina mål. gå inte någonstans, installera ett säkrare lås, flytta till en avlägsen by där drönare inte flyger Strategi 2. Ändra din uppfattning om yttre förhållanden så att de bättre passar dina mål. Ändra förståelsen av till exempel säkerhet. Om vi ​​accepterar att en viss risk är oundviklig och lär oss att njuta av den oförutsägbara världen (på ett positivt sätt, naturligtvis), så kommer tankar på hot inte att förgifta våra liv Csikszentmihalyi introducerar termen autotelic - från grekiskan. "auto" är sig själv och "telos" är målet. Det vill säga, detta är en aktivitet som inte utförs för belöningens skull, utan för sin egen skull. Och autotelisk upplevelse höjer en persons personlighet till en kvalitativt annorlunda nivå, enligt Csikszentmihalyis teori, kan tillståndet av flöde vara beroendeframkallande. Tror du att flödet alltid handlar om godhet, godhet? Men nej! Det finns inga 100% positiva fenomen. Den optimala energin kan också användas både för gott och vice versa. Militärveteraner beskriver ofta sina krigsupplevelser som ett tillstånd av flöde. Markisen De Sade förvandlade tillfogandet av smärta till en form av njutning. Robert Oppenheimer, som skapade atombomben, kallade sitt problem för sitt "favoritproblem" och var också i flödetpågående. Hur spelade frasen från den populära låten 2021 "I'm in the flow, I'm in the moment" ut i detta ljus :) Därför är Flow i sig en stark motivationsfaktor, men det garanterar inte dygden? av dem som upplever det. Är alla lika kapabla att kontrollera ditt medvetande och uppleva flödet Nej, det finns inte människor som inte kan uppleva flödet på grund av mentala egenskaper. Det är till exempel patienter med schizofreni. Det finns också medfödda genetiska egenskaper hos temperament som är ansvariga för förmågan att koncentrera mental energi. En annan anledning är överdriven koncentration på sig själv ("Vad kommer de att tycka om mig?" - sådan ångest har ingen tid för flöde) och uttalad egocentrism. Egocentriska människor har vanligtvis inte utvecklat självkännedom för dem, ingenting är av värde i sig. Förutom dem själva Föräldrafamiljen påverkar också förmågan att vara i flödet i vuxen ålder. Det finns en så kallad autotelisk familjekontext som utvecklar hos barn förmågan att njuta av livet. De flesta barn är autoteliska från födseln. De är väldigt nyfikna, älskar att lära sig nya saker och letar ofta efter utmaningar. De spelar mycket, vilket i sig är en stor källa till Flow. Men varje år får barn fler och fler mål påtvingade utifrån. Under dessa yttre tryck blir det med tiden svårt för barn att förstå vem de är och vad de verkligen vill ha av livet. Så för att dina barn ska vara lyckliga är följande nödvändigt: Klarhet. Tydliga mål och regelbunden konstruktiv feedback Engagemang. Föräldrar ska vara intresserade av barnets behov och intressen. Men det är viktigt att barn förstår konsekvenserna av sina beslut och tar ansvar. Förtroende. Detta ger en känsla av skydd, säkerhet och gör att du kan fördjupa dig i intressanta uppgifter. De ska alltid vara det, de ska vara uppnåbara för barn, men ständigt bli mer komplexa - så att det finns en utvecklingsförmåga är något som kan hjälpa en person att överleva under outhärdliga förhållanden omständigheter är det nödvändigt att återställa en känsla av kontroll över situationen genom att hitta en ny riktning för vår psykiska energi - en riktning som inte är föremål för yttre krafter. Även om alla dina vanliga önskningar är undertryckta, måste du sträva efter ett meningsfullt mål för att effektivisera ditt medvetande. Jag minns omedelbart boken och erfarenheten av V. Frankl (”Säg ja till livet..”). Csikszentmihaly ger exempel på Solsjenitsyn - avslutningsvis. Amiral Byrd, som överlevde vid Sydpolen, Charles Lindbergh och hans transatlantiska flygning m.fl. Alla överlevande hade en sak gemensamt - närvaron av ett viktigt mål som stod över personliga intressen. Inre motivation gjorde dem ihärdiga När omvärlden inte känner någon medlidande kommer frälsningen från den inre världen. Alla som kan organisera medvetandet får en enorm fördel under outhärdliga förhållanden för människor, matematiker, musiker, historiker räddade sig själva och andra genom att skapa öar av sunt förnuft i ett hav av kaos flöde Många människor har tagit examen från skolan eller universitetet slutar studera. Men Csikszentmihalyi tror att en person som försummar att använda sina tankeförmåga aldrig kommer att uppnå sann frihet. Hans tänkande kommer att påverkas av andras åsikter, information från tidningar och tv. Och även sociala nätverk. En sådan person kommer att leva på experternas nåd Tillståndet för flödet kan inte bara vara under trevliga aktiviteter. Det kan dyka upp under drift. Och sådant arbete kommer att vara supereffektivt. Flöde kan manifestera sig i relationer inom familjen Så låt oss sammanfatta. Flödesteori är intressant och djupgående. Hon kan hitta svar på svåra frågor för många människor. Särskilt i samband med de senaste händelserna. Vi läste den på Online Psychological Book Club. Och en av deltagarna sa: "Ni vet, när jag läste boken insåg jag att jag är en glad person!" Vi rekommenderar den till vår klubb! Träffas online 2 gånger i månaden, läs offline, diskutera online. Klubbmoderator –