Hur startar man något om man ständigt är trött och saknar motivation för något annat frågans abstrakta karaktär är det svårt att ge några specifika rekommendationer, så svaret kommer att innehålla några allmänna idéer om de problem som intresserar dig. Jag såg två delar i din fråga: en om trötthet, den andra om motivation. Jag skulle vilja kommentera var och en av dem. Din trötthet kan ha olika orsaker. För det första rent fysiologiskt. Får du tillräckligt med sömn? Hur äter du? Hur balanserad är din arbets- och vilotid och hur slappnar du av? För det andra kan trötthet vara ett symptom på vissa sjukdomar, till exempel: anemi eller sköldkörtelproblem. Hur länge har du varit hos doktorn? När hade du senast en läkarundersökning och tester? För det tredje kan du bli överbelastad med arbete och annat. Vi tenderar att underskatta mängden energi som resan till jobbet eller skolan eller hemlivet tar från oss. I sådana fall kan det vara bra att skriva ner en lista över aktiviteter som du vanligtvis gör under en dag. Det är viktigt att inte missa något: ringa mormor, diska och gå ut med hunden räknas också. Efter att ha sammanställt listan, svara själv på följande frågor: Hur känner du dig med en sådan belastning? Vilka aktiviteter tar mest energi? Finns det saker som tvärtom ger dig styrka? Vad skulle du vilja förändra? Hur omsätter man dessa förändringar i praktiken? Jo, för det fjärde leder inte bara fysiska aktiviteter till trötthet. Ständiga tankar om det förflutna, fokus på problem, oro för framtiden, känslomässigt underhåll av relationer - allt detta kan också leda till trötthet. Vart tar din energi vägen nu om motivation? Ofta uppstår denna fråga i relation till de saker som en person inte vill göra, men anser sig vara skyldig eller skyldig att göra dem. Motivation finns oftast för saker som är trevliga och intressanta för en person. Därför uppstår frågan: vad saknar du motivation till? Behöver du verkligen göra det här? Vad skulle du hellre göra istället? Om du verkligen behöver göra detta, varför då? Hur hänger detta ihop med dina drömmar, planer för livet, värderingar? Hur kommer dessa åtgärder att hjälpa dig att leva det liv du vill leva? Om, efter att ha besvarat frågorna ovan, denna aktivitet har fått nya betydelser, vad hjälper dig att inte glömma dem. Ibland kan rädslor, rädsla för besvikelse och självtvivel stå mellan våra önskningar och deras förverkligande. Försök att utforska på egen hand eller med en specialist vad som blockerar vägen för din motivation. Och ibland vet vi inte hur vi ska organisera oss och börja göra något? Det finns många olika sätt: det hjälper någon att göra alla de obehagliga sakerna på morgonen; vissa använder schweizisk ostteknik, gör lite här och där; vissa människor är mest effektiva när de arbetar med pomodoro-tekniken, arbetar i 25 minuter utan paus och sedan vilar i 15; och så vidare. Du kan förstå vad som är rätt för dig genom att prova olika alternativ och lita på din kunskap om dig själv: när du är som mest produktiv, vad är din rytm Svaret visade sig vara omfattande, jag hoppas att du kommer att hitta användbara saker för dig själv . Om du fortfarande har frågor eller vill förtydliga något kan du ställa en fråga anonymt på ask.ru eller i kommunikation med en psykolog Med vänliga hälsningar, Egolutionellt stöd.