Ämnet självkänsla och självförtroende är nära sammanflätat i min praktik med klienters önskemål om viktminskning eller ätstörningar som leder till övervikt. Jag kommer att ge en samlad bild som exempel från praktiken. Låt oss kalla henne Natasha. Låt henne vara 36 år gammal, hon jobbar på ett kontor, och arbetar med människor, hon måste vara "på tårna" hela tiden... Och nu klagar kvinnan över övervikt, över "nattätande", över tvångsmässigt överätande. Han vill verkligen gå ner 15 kilo, men han kan inte göra det. Han älskar verkligen tårtor, han kan inte missa tårta, på jobbet snackar de ofta sött te och en bulle, men vad så, kollegor tipsar om hur man vägrar. , de kommer att bli förolämpade På kvällen efter jobbet, han är så trött och har så mycket På bara en dag hände det att man bara vill klappa katten och snabbt äta något "rejält", helst stekta vingar, de är väldigt. välsmakande Och eftersom det inte finns tid att laga mat är det bättre att köpa dem färdiga, i snabbmat eller på delikatessbutiken. Med pommes frites. Ta något sött och skölj ner det med lite sött te Det är så mycket stress på jobbet, chefen tjatar igen och hotar att beröva henne bonusen, hur vågar hon! Men hon kan inte berätta något för henne, och tänk om hon får sparken, vart ska hon gå då i den åldern... Och för att koppla av efter en hektisk dag är det bättre att slå på serien. Det är svårt att slita sig från serien, man tänker äntligen inte på problem, och när hon äntligen tittar upp från skärmen visar det sig att klockan redan är två på morgonen, och det verkar... verkligen hungrig! Du kan inte somna på tom mage, eller hur? Jag måste redan springa till jobbet, har inte tid att äta frukost, ta en dusch och gå tillbaka till kontoret Och på helgerna sover hon till klockan ett på eftermiddagen, jag behöver sova, sedan städa, gå till min mamma, jag har fortfarande inte hittat tid för mig själv. Träningsstress? Ingen tid. Nej, jag köpte ett årsabonnemang på gymmet, men visst, det var en kampanj, men åtta månader har redan gått, och jag har varit där ett par gånger, jag har inte tid... Hur gör vi arbeta med en sådan begäran Med hjälp av metaforiska associativa kort gör vi diagnostik med hjälp av balanshjulstekniken de områden som normalvikt direkt beror på. Sedan klargör vi klientens mål. De flesta sätter ganska realistiska mål att gå ner 10-15 kilo. Timing är viktigt här Jag skulle vilja säga direkt att gå ner i vikt med mer än 3 kilo per månad genom dieter och strikta restriktioner kommer bara att leda till psykologiska sammanbrott och förvärra tvångsmässigt överätande onlinemöten en gång i veckan .Vid en viss period nås den så kallade "platån", när vikten stannar, och klienten börjar oroa sig mycket för det. Därför är det i detta skede viktigt att fortsätta arbeta med en psykolog för att undvika sammanbrott och besvikelser hos sig själv är detta ett normalt skede Ett viktigt skede i arbetet är etableringen av sömn och näringsmönster. Fysisk aktivitet är också viktigt, men utan ansträngande träningspass i gymmet Utan att analysera vad klientens sekundära fördel är med att behålla den befintliga vikten är det svårt att nå framgång. I synnerhet är det därför kostrestriktioner och att köpa ett fitnessabonnemang inte förändrar situationen till det bättre på lång sikt. Nyckeln är att ändra din självbild och känslomässiga triggers som leder till att äta känslor att ändra din vikt och sluta kritisera dig själv för ditt utseende, beröva dig själv nöjet att leva i nuet, om du vill vara säker, öka självkänslan, unna dig själv med acceptans och kärlek, kom för en onlinekonsultation