Från författaren: För flera år sedan nådde ämnet intuitivt ätande äntligen Ryssland, många publikationer på ryska, seminarier och konsulter dök upp. I den här artikeln kommer jag inte att återberätta de grundläggande principerna för enskilda entreprenörer de finns till exempel på bloggen intuitiv-eating.livejournal.com. Jag ska berätta för dig vad intuitivt ätande INTE är. Många människor uppfattar intuitivt ätande som en smart skruvad teknik för att äta mindre (läs: gå ner i vikt). Faktum är att detta är en teknik för att upptäcka dina zoner och relationsmönster som utlöser störningar i normal kost, med alla efterföljande konsekvenser av dessa störningar. Intuitivt ätande är vad hälsosam kost handlar om, och när du försöker praktisera det, hamnar du oundvikligen med alla dina roliga kackerlackor. Att försöka stanna i IP endast på nivån av mekaniska handlingar, att uppfatta det som en typ av diet, kommer bara att leda till en annan besvikelse om du tar principerna för IP och översätter dem till bokstavliga rekommendationer, som "Ät bara när du känner dig hungrig, och så fort du är mätt, sluta, så ur praktisk synvinkel kommer det att visa sig vara fullständigt nonsens. För eftersom du är intresserad av intuitiv kost, då har du ett stört ätbeteende i en eller annan grad, och eftersom du har ett stört ätbeteende, så kan du inte bara gå och börja äta intuitivt (det vill säga normalt, hälsosamt) från och med måndag . Det enda lyckliga undantaget är de situationer när en person är en intuitiv ätare själv, och hans förhållande till mat är inte brutet, men bara hans begrepp är lite förvirrade. Resten kommer att få en svårare tid Du kommer att behöva gå igenom en viss väg (se inlägget "Vägen till intuitivt ätande: Steg och utmaningar"). Och bara motivationen att ha en välformad rumpa räcker inte för den här vägen (jag har inget emot välformade rumpor, men de är inte högst upp i mina livsvärderingar och prioriteringar). Genom att utöva intuitivt ätande som en process för att utveckla medvetenhet, snarare än som en uppsättning kostrekommendationer, ser du mer och tydligare hur du flyr från dig själv, från din potential, från din makt. Jag kom ihåg en klient jag hade nyligen - hon, i sin kärna, en passionerad och känslomässig kvinna, ägnade år åt att lära sig att hålla tillbaka och undertrycka sina känslor och manifestationer, eftersom andra människor hade svårt att tolerera hennes uttryck. Som ett resultat hamnade hon i en extremt stressig situation på jobbet, där hennes chefer helt enkelt använde henne, och hon satte inga gränser. Istället åt hon och gick upp i vikt och odlade sin svårvunna pseudokonfliktlöshet. I IP-praktiken finns det en term "känslomässigt ätande" - att äta av skäl som inte är relaterade till fysiologisk hunger, som ett sätt att hantera känslomässigt obehag. I själva verket är detta överätande. För mig, i samband med överätande, är den mer relevanta frågan inte ”hur man stoppar det” (de som har försökt stoppa en springande elefant vet hur svårt det är att sluta känslomässigt ätande), utan ”vad som döljer sig bakom det. ” Det finns något djupt där nere – en känsla eller upplevelse som kräver en omedelbar dos av medicin. Och förklaringar som "du äter för mycket på natten helt enkelt för att du inte äter tillräckligt med kolhydrater under dagen" eller "du har helt enkelt inte tillräckligt med kalcium i kosten" är inte hela sanningen, och då inte det mesta (åh , förresten, jag är inte emot kolhydrater under dagen och inte mot kalcium. Och det är här det roliga börjar. När det finns en chans att möta upplevelsen som finns inombords. Som jag försöker undvika att dejta genom mat. Och det kan finnas vad som helst där. Och oftast något ganska vilt. Vild längtan efter kärlek. En vild känsla av avslag. Vild sexualitet som inte hittar en väg ut. En vild törst efter kreativitet som aldrig blir verklighet. Vild ilska på någon att trycka in din vildhet i det längsta mörka hörnet betyder att strypa dig själv. Att ta ut sin vildhet ur garderoben och bjuda tillbaka den in i sitt liv, att ge den utrymme, att ge den uppmärksamhet, att hitta uttrycksformer för den, är att ge sig själv näring. Och då, ser du, kommer rumpan att bli