Om panikattacker: vad är detta konstiga fenomen, vilka tecken åtföljer dess manifestation och hur man kan hitta sätt att lindra det ett tåg med avstannade hjul. Ditt hjärta bultar, din andning blir snabbare, venerna i din panna börjar svettas och dina ben känns som att de förvandlas till sten. I sådana ögonblick inträder en överväldigande panik, och alla dina följare verkar ha övergett dig. Vad är det egentligen? Hur förstår man att en panikattack har kommit för att besöka dig Så låt oss ta reda på vilka onda knep paniken förbereder. För det första kan stress och ångest bli dina trogna följeslagare på denna äventyrliga utflykt. Var och en av oss ställs inför situationer som börjar koka, som i en kittel, och driver oss mot dessa attacker. Försök att komma ihåg när du senast kände dig på gränsen till känslomässig och fysisk utmattning. Nästa attack som kan höras från panikattacker är tanken på att något hemskt händer. Spontana och tvångsmässiga idéer skramlar genom ditt huvud, allt verkar vara svarta färger och en spridning av stift Panikattacker kan orsakas av olika faktorer, inklusive en genetisk predisposition, en kemisk obalans i hjärnan, allvarlig stress eller traumatiska händelser många saker plågar oss, men många saker skrämmer oss, vi lider mer i fantasin än i verkligheten. ©Seneca Ge inte upp Det finns sätt att bekämpa den här fienden. Först, lär dig att andas. Hitta en rytm som gör att du kan varva in- och utandningar jämnare. Du kan också prova att använda visualisering - föreställ dig det mest bekväma och lugna landskapet, badat i solljus. Blunda och titta in i din fantasivärld för att lugna ner dig och driva bort panik Stress och rädsla aktiverar det sympatiska nervsystemet, vilket orsakar frisättning av adrenalin och andra kemikalier. Detta gör att din puls ökar, ditt blodtryck ökar och att din kamp eller flykt blir mer sannolikt. Orsaker till panikattacker. Känslomässiga händelser, traumatiska upplevelser eller extrem stress kan utlösa panikattacker och oro, vilket också kan öka sannolikheten för panikattacker Människor som tenderar att överskatta fysiska symtom kan reagera mer känsligt på naturliga fysiologiska processer, vilket kan leda till attacker av kemisk obalans i hjärnan. Vi fruktar många saker eftersom vi inte utforskar dem. Vi darrar och springer som rädda soldater som märker ett moln av damm, fastän det reses av en boskapshjord, eller som de som är rädda för falska rykten om fienden. ©Seneca Våra tankar lägger bränsle på elden av ångest och rädsla. Det är viktigt att notera att panikattacker vanligtvis inte är livshotande, men kan påverka en persons livskvalitet avsevärt. Behandling kan innefatta kognitiv beteendeterapi, medicinering och avslappningstekniker för att minska stress. Ge inte efter för panikattacker och gör spöken av dem. De kan tämjas och lära sig att ta sig ur den spännande virveln. Och allt som krävs är lite tålamod, förståelse och kanske mod. Kanske väntar nya äventyr på dig, mycket mer intressant än att köra igenom fastnade däck. Allt ligger framför oss Panikattacker är ett komplext fenomen som inkluderar fysiologiska och psykologiska aspekter. Att förstå mekanismerna för attacker kan hjälpa till att utveckla effektiva behandlingsmetoder och ge stöd Om du vill hantera rädslor, registrera dig för en konsultation genom att skicka ett privat meddelande till mig WhatsApp +77086306697 eller Telegram @dastanarimanov Om artikeln var till hjälp, klicka på ". Tack” Min Instagram* @ narimanov.dastan* Instagram tillhör Meta, som är erkänd som en extremistisk organisation i Ryssland.