Den andra delen av en serie artiklar om generaliserad ångest. Här kommer vi att prata om de främsta orsakerna till ångest och de faktorer som stödjer den. Vi kommer också att titta på några enkla sätt som hjälper dig att bättre förstå din ångest och lära dig att hantera den. Del 1 av artikeln (hur ångest visar sig och ett test för att fastställa dess nivå) se här: https://. www.b17.ru/article/ 277113/Orsaker till ångest Det finns många anledningar till ångest: för vissa människor blir ångest ett karaktärsdrag och de utvecklar vanan att vara rädda, eller så fick de en liknande upplevelse i tidig barndom, när de upplevde ångest och hjälplöshet, det finns fall när människor ställs inför en rad svåra händelser på en gång i vuxenlivet (som en älskads död, uppsägningar eller skilsmässa) Andra kan uppleva konstant stress på jobbet (t.ex. arbetar för mycket eller jonglerar med flera roller) eller utanför jobbet (till exempel att hantera pengar eller konflikter mellan personliga och familjemedlemmar) som väcker din ångest ?Om ett ångesttillstånd fortsätter under en lång tid kan det förgifta en persons liv avsevärt. Här är bara några av anledningarna till att ge din ångest fart: När ångest blir ett karaktärsdrag, utvecklar en person vanan att ständigt oroa sig. Han börjar uppfatta ångest som sitt normala tillstånd. Det händer också att människor upplever kontinuerlig stress i flera år. Så att de ständigt är i ett spänt tillstånd. Ibland utvecklar en person en "ond cirkel av ångest". Ångest åtföljs vanligtvis av vissa fysiska förnimmelser som kan kännas skrämmande, onormala eller obehagliga. Och i sådana fall börjar folk ofta tro att de har någon form av sjukdom, eller är rädda för att något hemskt ska hända dem. Sådana tankar orsakar nya fysiska symptom. Således intensifieras den "onda cirkeln av ångest" Rädslan för rädsla - om en person upplever ångest i vissa situationer börjar han lyssna på sina känslor och förväntar sig uppkomsten av alarmerande symptom. I det här fallet är han inte längre rädd för själva situationen, utan för sina fysiska förnimmelser. Och denna rädsla i sig orsakar ångestsymptom Undvikande eller tillbakadragande - oroliga tankar orsakar fysiska symtom och förstärker därmed den "onda cirkeln av ångest." I sådana ögonblick försöker en person minska ångest på alla sätt, och att undvika fara verkar för honom det bästa alternativet. Det är naturligt för människor att undvika det som är farligt. Problemet är att oroliga människor börjar undvika saker som inte utgör något verkligt hot. Till exempel köer, bussar, livliga butiker eller caféer, bara förbipasserande på gatan osv. Allt detta är inte bara säkert, utan också helt enkelt nödvändigt för ett normalt och produktivt liv i staden. Denna typ av undvikande kan göra ditt liv mycket svårt och orsaka en hel del vardagliga besvär. Det händer också att en person lämnar huset i ett lugnt tillstånd, men så fort han känner ångest upplever han en oemotståndlig önskan att fly från den skrämmande situationen. Och han springer iväg snabbare än han kan förstå vad han är rädd för. Sådana impulsiva reaktioner (undvikande och tillbakadragande från situationen) kan allvarligt undergräva en persons självförtroende. Detta sänker hans självkänsla och förstör hans humör. Sådana upplevelser gör honom ännu mer orolig. Så här startar en ny "ond cirkel av ångest": 1. Ångest är vår kropps normala reaktion på stress. Vissa människor är mer benägna att uppleva ångest än andra.2. När vi upplever ångest kan vi uppleva obehagliga fysiska förnimmelser. Detta är en helt normal reaktion från vår kropp på en hotfull eller farlig situation. Sådana förnimmelser i sig kan inte orsaka dig någon skada.3. Alarmerande symtom uppstår när vår medfödda kamp-eller-flykt-respons utlöses. De är nödvändiga för att föra kroppen i ett tillstånd av beredskap för aktiv handling.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………