Det händer att en person strikt följer reglerna för nyttig näring för viktminskning, vikten går ner, humöret går upp - men så händer det: en fest. Alla löften till dig själv, svårvunna näringsregler och glimtar av förnuft går åt helvete. Det är särskilt svårt för externa personer (personer med en extern typ av ätbeteende - de som kan säga till sig själva: "Jag är en enkel person: jag ser mat - jag äter den"): Olivier är inbjudande utspridda i bassängen och lockar ... Jag tror inte att jag kommer att upptäcka Amerika med mina råd, men jag hoppas ändå att de hjälper någon att inte äta för mycket på festen. Låt oss sitta närmare köttet och grönsakerna, borta från skadliga saker. Vi lägger allt gott för oss själva på tallriken OMEDELBART (= vi ser genast volymen som vi definitivt kommer att fylla med Vi kommer inte till festen vilt hungriga). Vi behöver äta minst 4-4,5 timmar före festen. (Ibland händer det att vi kommer till utsatt tid för att besöka - och maten har inte ens börjat lagas. Om du räknar med att detta kan hända den här gången är det vettigt att antingen äta hemma direkt innan du ska på besök (beroende på på ditt måltidsschema, naturligtvis), eller ta med dig något slags mellanmål (eller ta med dig lite lönsam mat för att hjälpa värdinnan (och det kommer faktiskt att hjälpa dig själv) Vi sätter oss vid bordet direkt för att känna oss mätta. (Om vi ​​sitter framåtlutade mot bordet, till exempel, finns det mycket utrymme i magen, och du kommer inte fysiskt känna att det redan finns tillräckligt med mat där. Vi gör oss av med folk som vill mata och vattna). oss (det vill säga vi sitter inte bredvid dem. Vi sitter ifrån dem som är otrevliga mot oss (vars taktlösa frågor och irriterande beteende vi kan äta upp det är inte gott – vi gör det inte färdigt). Vi tar inte påfyllning Vi dricker inte söta drycker (flytande kalorier som lätt får plats även i en full mage: 200 ml juice = 100 kcal. Kan du föreställa dig hur mycket Kan du dricka juice på ett par timmars festande. ?) Vi dricker vatten (kan smaksättas med citron, ingefära, gurka), mineralvatten, te utan socker - det här är noll kalorier jag åt - gick upp och gick (dansa, städa bordet, gå på toaletten, gå ut andas, titta på tv. Efter 4 timmar har vi rätt att äta igen. Om det är semester hemma hos oss ger vi alla gäster mat att ta med sig (du behöver köpa engångsbehållare i förväg). Om vi ​​inte är hemma tar vi inget med oss..