Om du har svårt att hantera skam, kommer du att känna dig bättre genom att svara på dessa frågor. Det kan vara att läsa din favoritbok, gå utomhus eller gå till gymmet. Detta är något annorlunda för alla Gör en lista över handlingar som gör dig lugnare och mer avslappnad fysiskt och känslomässigt. Titta på det när du behöver det Vem kan du prata med när du känner dig dålig eller ledsen Detta kan vara dina familjemedlemmar, nära vänner eller stödgemenskaper. Var känner du dig bekväm och säker? Detta kan vara ditt rum eller din favoritpark för promenader, eller flodstranden eller ditt favoritkafé Tänk och hitta en sådan plats för dig själv. Även utan att fysiskt vara där, kan du föreställa dig det i ditt huvud, och du kommer att känna dig lugnare i din själ. Kräver det din energi. Får dig att devalvera dina prestationer Hur påverkar din skam dina relationer med dig själv och med andra. Försök komma ihåg ögonblicket i ditt liv då du först upplevde skam? Hur utvecklades det vidare? Spåra dess historia. Ta reda på vad som utlöser skamkänslor hos dig. I vilka situationer känner du dig i sådana situationer är en mask som kan tas av och undersökas Hur ser du på den och vad gör den? Skyller du på andra? Förvränger du verkligheten? När du avslöjar skam, slutar det att vara så läskigt! Kom ihåg att skam inte gillar ljus. För att ta ditt första steg mot framgång och rikt tänkande, börja arbeta igenom dina begränsande attityder med hjälp av algoritmen jag beskrev. En lista över de viktigaste 200+ begränsande inställningarna finns på denna länk - https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf. Med vänlig hälsning, miljonärpsykologen Vitaly Naumov Jag föreslår att du fortsätter och fördjupar det arbete du har gjort i en personlig konsultation👉 WhatsApp, tel: +79086311911👉 Prenumerera https://t.me/lifeuspeh.