"Så tankar förvandlar oss alla till fegisar, Och vår beslutsamhet vissnar som en blomma i steriliteten av en mental återvändsgränd, Så planer med omfång går under, Lova framgång på början, från långa förseningar.” Shakespeare . Hamlets monolog "Att vara eller inte vara, det är frågan sedan barndomen har vi fått lära oss: "Mät två gånger och skär en gång", vilket betyder att innan vi gör något måste vi noggrant tänka och analysera allt, och först då agera. . Det vill säga, vi fick lära oss att inte handla förhastat. Det ligger en viss sanning i detta. Men det finns en annan sanning, som är att ju mer vi tänker på en handling, ju mindre energi vi har kvar till själva handlingen, desto mer fastnar vi i våra tvivel och rädslor. Vi har för avsikt att göra något, men sedan då kommer oro och rädslor in, det rationaliserande sinnet börjar och börjar: "Tänk om jag inte lyckas?", "Hur kommer jag att se ut i andras ögon?", "Vad kommer de att tycka om mig?"... Och under dessa tankar virvlar känslor: å ena sidan, intresset, önskan att få ett visst resultat, och å andra sidan, rädsla och osäkerhet I allmänhet "går intresse, osäkerhet och rädsla hand i hand". Ju mer vi vill uppnå ett visst resultat, desto mer intresserade vi är av det, desto större är sannolikheten för rädsla och osäkerhet. Om vi ​​inte är intresserade av något, så bryr vi oss inte. Det visar sig vara en slags paradox. Så är det inte alltid, men det händer ofta. Som regel är vi begränsade av rädslan för att få en opartisk reflektion - vi är rädda för vårt eget "ansikte", vi är rädda för vårt eget misslyckande, vad de kommer att säga om oss, vad de kommer att tänka om oss, vilket intryck vi kommer att göra, etc. Och det vore okej om vi inte gick till handling och glömde det. De gick inte in, de gick inte in, de gjorde det inte, de gjorde det inte – vad är problemet? Men sedan börjar vi "äta bort vår lever", straffa oss själva för ofullkomligheter och förlorar resterna av självförtroende. Vad ska du göra om du upplever rädsla för handling, osäkerhet, tvivel för dessa känslor. Vi är alla människor, vi upplever alla samma saker. Kom ihåg att rädsla, osäkerhet, tvivel är inneboende i oss alla. Till exempel, enligt psykologer, upplever 95 % av människor rädsla innan de pratar. Även kända skådespelare, innan de går upp på scenen, läser samma text i flera år, upplever rädsla, spänning och osäkerhet. Men det här försvinner när de går upp på scenen och blir fördjupade i handlingen. Det finns bara en utväg: observera dina tvivel, rädslor, osäkerheter och agera. Kom ihåg att ju mer vi avrättar och korsfäster oss själva, desto mindre styrka och självförtroende har vi kvar för handling. För det andra måste du börja observera dina känslor. Att observera känslor är att vara medveten om dem, utan för- och nackdelar, utan att attackera varken sig själv eller någon annan. För ju mer vi slåss med någon känsla, desto mer blir vi "dragna" av det. Försök att beskriva den känsla du upplever som observatör: var den uppstår, på vilken plats, är den varm eller kall, vad är dess bild, vilken färg, lukt, vilka förnimmelser som uppstår i den fysiska kroppen, vilka associationer uppstår, och du kommer att se att intensiteten i känslan kommer att börja falla Det finns en liknelse om vita apor, vars essens är att en person som aldrig har tänkt på vita apor får i uppgift att kategoriskt inte tänka på dem. Annars kommer han inte att få det han så passionerat önskar sig. Först behandlade han denna uppgift med förakt och sa, tänk bara, jag tänkte aldrig på dem. Och då kunde han inte tänka på annat än vita apor. De började till och med förfölja honom i syner. Till slut kom han springande med en förfrågan om att befria honom från de vita aporna :) Det är värdelöst att bekämpa känslor. Ju mer vi bekämpar dem, desto mer förföljer de oss. Det är också värdelöst att bli distraherad – vi återkommer till dem ändå. Du måste lära dig att vara medveten om känslor. För det tredje måste du agera. Jag har redan skrivit om hur även mycket erfarna skådespelare kan uppleva ångest, osäkerhet och rädsla..