Kognitiv beteendeterapi för behandling av social ångest inkluderar tre huvudtyper av strategier. Behandling omfattar nästan alltid kognitiv terapi och exponering för situationer som orsakar rädsla hos patienten. Ibland tillkommer social kompetensträning Kognitiv terapi Begreppet "kognitiv" syftar på allt som rör antaganden, övertygelser, förutsägelser, tolkningar. , visuella bilder, minne och andra mentala processer som relaterar till tänkande. Den grundläggande grunden för kognitiv terapi är att negativa känslor uppstår på grund av att människor tolkar situationer negativt eller som hot, till exempel, om en person tror att andra kommer att döma honom negativt, eller om en person är alltför bekymrad över andras åsikter. helt enkelt bunden att uppleva ångest eller obehag i vissa sociala situationer. Kognitiv terapi lär en person att bli mer medveten om sina negativa tankar och ersätta dem med realistiska. Människor lär sig att se sina övertygelser som gissningar om vad som kan hända, snarare än som fakta. De lär sig att leta efter bevis för att stödja sina oroande övertygelser och att ge alternativa övertygelser en chans genom att behandla dem som sannolika person är väldigt sårad och arg eftersom en vän inte ringde tillbaka honom, dessa negativa känslor kan härröra från tron ​​att vännen helt enkelt inte bryr sig om honom. I kognitiv terapi skulle denna person lära sig att överväga alternativa förklaringar till kompisens beteende, som: vännen fick aldrig meddelandet, glömde att ringa tillbaka eller åkte utanför stan Det finns trots allt många anledningar till varför vännen inte var det kan ringa tillbaka snabbt, trots att han bryr sig om sin vän I början av behandlingen registreras oroliga tankar i dagböcker, som kontrasterar dem med mer realistiska prognoser och tolkningar. När klienten blir mer bekväm med att använda metoden att ändra sina orealistiska negativa övertygelser, blir de nya sätten att tänka automatiska och behovet av att föra journal elimineras. Exponeringsterapi Exponeringsterapi föreslår att en person gradvis och ständigt möter situationer som skrämmer honom, tills de upphör att vara triggers som provocerar denna rädsla hos honom. I de flesta fall ses exponering som en nödvändig komponent i KBT. Faktum är att exponering kan vara ännu mer kraftfull än kognitiv terapi för att förändra oroligt negativt tänkande. Genom att utsätta dig själv för situationer som du fruktar kommer du att lära dig att risken i sådana situationer är minimal. Genom direkt erfarenhet inser du att många av dina alarmerande förutsägelser och övertygelser visade sig vara felaktiga. Du kommer också att öka din tolerans (resiliens) mot situationer där vissa av dina övertygelser kan vara sanna (om någon dömer dig). Slutligen ger exponeringsterapi dig möjligheten att träna kognitiv terapiteknik och förbättra alla sociala färdigheter som du kan ha förlorat genom att undvika sociala situationer över tid. /Anthony, Swinson/