För att kunna leva ett fullt liv behöver en person lära sig att förlåta förolämpningar. Idag kommer jag att berätta hur man tar ett steg mot att bli av med denna känsla. Trots att våra liv är ganska korta, bär vi redan i våra hjärtan ett stort antal klagomål mot vår mamma, pappa, mormor och flickvän. . Som vuxna ställs vi inför svek mot nära och kära, bristande acceptans av samhället, och det gör bara situationen värre. Människor runt omkring oss kränker oss nästan varje dag, men det är bara vi som bestämmer om vi ska bära med oss ​​förolämpningarna och uppleva onödig stress och oro, eller bli av med dem och leva ett fullt liv. Du kanske redan har kommit fram till att du vill förlåt din gärningsman, men vet inte hur man gör det! Men innan vi går vidare till råden, låt oss ta reda på vilka fördelar det är med att bli av med klagomål. en svår börda. Som ett resultat kan du observera sömnstörningar, konstant spänning på grund av tankar som ständigt "snurrar" i ditt huvud. Ju mer du bär på ett agg, desto fler problem orsakar det. Som ett resultat kan den kränkta personen utveckla psykosomatiska sjukdomar Hur man lär sig att förlåta Låt oss nu gå vidare till enkla tips som hjälper dig att ta ett steg mot att bli av med brottet, och mot fullständig förlåtelse av gärningsmannen. Inse den sanna innebörden av brottet Försök att föreställa dig att du är en extern lyssnare till konflikten. Spela upp den aktuella situationen i ditt huvud. Med en nykter bedömning av vad som hände ser 90% av människor på situationen med en optimistisk ton. Under påverkan av våldsamma känslor kunde du och din förövare säga en mängd otäcka saker som inte hade något personligt innehåll. Om situationen är trivial, varför slösa dina nerver och tid på att "ånga" i förbittring. Tips 2. Ge aggressionen fritt spelrum. Det här handlar inte om misshandeln som du skulle vilja utsätta gärningsmannen, utan om träning, ritning, löpning och andra sätt att bli av med spänningen som förstör dig. Du kommer att se hur du mår bättre av att göra saker du älskar, vilket också lyfter ditt humör. Tips 3. Ta reda på personen som kränkt dig. Kanske tänkte personen inte ens på att göra det här, det är bara hans beteende, och du har ditt eget sätt att reagera. Ingen av er är skyldig, ni är bara annorlunda. Om så är fallet kan du prata med gärningsmannen och förmedla information om att hans beteende är obehagligt för dig, be honom att inte agera på detta sätt. Tips 4. Prata om brottet Om du inte kan berätta för din förövare om detta, dvs mycket förgäves, eftersom han kan och om du inte vet att ditt beteende orsakar dig besvär, skriv ett brev till honom. I det här brevet kan du kasta ut alla negativa känslor, berätta hur det gör ont och mycket annan information du behöver. Brevet behöver inte skickas, när det fyllt sin funktion kan du göra vad du vill med det, till exempel bränna det. Tips 5. Se dig själv ”nyktert” Det är ingen hemlighet att två personer bär skulden skräp. Det är därför jag rekommenderar att du tittar på ditt beteende "från utsidan." Ingen hävdar att din förövare är skyldig, men dina 50% är också närvarande. Kanske, genom ditt beteende i konflikten, provocerade du oavsiktligt en dålig attityd mot dig. Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga att du inte förtjänar att bli en person som är arg på alla, hatar sig själv och livet. och lider av många sjukdomar. Släpp agg, lev länge och lycklig med uv. Pavlenko Tatyana, psykolog, specialist i att arbeta med relationer och psykosomatiskt stel: 0976953203e-post: [email protected]