Om du avlastar din hjärna från onödigt arbete, kommer det att tacka dig i form av järnviljestyrka och motstånd mot frestelser behöver göra för detta i slutet av artikeln. ”Att ignorera information är en aktiv process. Detta tyder på att vissa resurser behövs för att filtrera bort irrelevanta stimuli”, skriver neuroforskaren Adam Gazzaley i sin bok ”The Distracted Mind”. Till exempel, du bestämmer dig för att läsa en bok innehållet i texten. I detta ögonblick anstränger din hjärna sig inte bara för att rikta uppmärksamheten mot texten och dess bearbetning, utan också för att se till att du inte distraheras av ljuden, föremålen och dina egna tankar omkring dig. Bokstavligen, som en damm, håller den tillbaka det för närvarande irrelevanta informationsflödet så att det inte invaderar ditt uppmärksamhetsfält. Det är denna process som visar sig vara mer arbetskrävande Forskning visar att det är just med undertryckandet av irrelevant information som vi upplever stora svårigheter. Detta är bokstavligen ett problem för 2000-talet. Vad säger detta oss i samband med viljestyrka och självkontroll: Om det är svårt för dig att kontrollera dig själv, hålla en diet, träna regelbundet, upprätthålla disciplin på jobbet - det gör det inte. betyda att du är lat eller viljesvag, eftersom min familj gillar att skälla på sig klienter En av varianterna av sådana symtom kan vara att din hjärna tar mycket energi för att undertrycka de processer som sker i den. Till exempel: 1. Oroligt tänkesätt: Om du generellt är benägen att få ångest och ofta plågas av tankar om ”tänk om...? men tänk om...?" sedan varje gång du behöver fokusera på en viktig fråga måste din hjärna hålla tillbaka allt detta oroliga tankeflöde. Det första energiavloppsröret.2. Ett stort antal förbud och attityder i beteende Att vara en "bra tjej" för hjärnan innebär att hålla nere den "dåliga tjejen" med bara händerna hela dagen, som försöker ta sig ut. Ju fler attityder du har om hur du kan och inte kan bete dig, desto mer energi lägger du på att undertrycka oönskat beteende. Andra röret.3. Olösta situationer Detta inkluderar alla saker som du börjar och inte avslutar, situationer från det förflutna som du fortfarande skjuter upp med vad som borde ha gjorts eller fortsätter att känslomässigt uppleva tidigare händelser. Det tredje röret är där din energi spenderas. Detta är bara några exempel på vad din energi är obemärkt, som du sedan kommer att missa i ett försök att börja äta rätt, träna regelbundet, lära dig ett nytt yrke eller färdighet och helt enkelt läsa en bok. kan vara ett test av viljan. Och ju större pipeline för att tappa energi du har organiserat i ditt liv och tänkande, desto mer energi kommer du att behöva säga adjö till. 1. Håll inte aktuella saker i huvudet Skriv ner allt som kan skrivas på papper eller i anteckningar. Att göra-lista, inköpslista, allt du behöver komma ihåg. Att ladda upp tankar till en journal är också ett bra alternativ. Huvudkriteriet för en tankedagbok är att den ger dig lättnad. Om du, genom att kasta dig in i dina tankar, bara väcker ångest ännu mer, är det här alternativet inte för dig.2. Skriv ner oavslutade uppgifter och genomför en revision Något har redan förlorat sin relevans och kan släppas, och kryssas av från listan, nästa detta, etc.).3. Meditationer hjälper till att hantera störande tankar. Jag rekommenderar meditationer där du lär dig att lägga märke till din inre monolog och dina tankar, men inte reagera på dem, utan låt oss säga, följa din blick på samma sätt som förbipasserande på gatan. Kom ihåg: du är större än din största tanke, den kan inte fånga dig.4. Du kan hantera attityder gällande beteende på egen hand eller i par med en psykolog För självständigt arbete rekommenderar jag att analysera de situationer där.