Att använda mat för att förbättra din känslomässiga komfort eller för att straffa dig själv blir allt vanligare. Varför händer detta, och vad kan du göra för att förändra ditt beteende För de flesta är mat något som är nödvändigt enbart för att få energi och styrka? Känslor är vanligtvis inte inblandade, och dessa människor slutar när deras hunger är stillad och inte känner behov eller lust att äta för mycket. För andra är det inte alls så. De äter när känslor uppstår för att lugna, distrahera sig själva eller bestraffa sig själva. om mat Oavsett om du undviker att äta fulla måltider och äta hela dagen, fastar eller bara äter diet och sedan äter för mycket eller försöker banta, är du inte ensam. Vid någon tidpunkt i ditt liv har maten fått makt över dig din inställning till henne. Detta kan bero på problem i din barndom, förutfattade meningar om skönhet eller andra psykologiska faktorer Mat och känslor För många människor är att äta viss mat en händelse som frisätter må-bra-hormoner och får dig att känna dig trygg, bekväm eller mysig. Om din mormor till exempel gav dig en chokladkaka varje gång du besökte henne, är det troligt att du i stunder av sorg eller sorg kommer att äta choklad för att trösta dig. Problemet är att maten inte är utformad för att trösta du. Det är nödvändigt att hålla din kropp frisk och frisk. Konsekvenserna av att äta för att klara av känslor innebär ofta skuldkänslor eller självhat, vilket då kan få dig att vilja äta ännu mer Istället för att vända dig till mat som ett sätt att hantera dina känslor, måste du hitta ett annat sätt klara av en situation som är mindre skadlig, och ändra ditt sätt att tänka så att du inte äter mat på det sättet. Vissa människor äter också för mycket som självbestraffning. Med tanke på att de inte duger eller är arga på sig själva, provocerar de lusten att skada sig själva genom att äta för mycket mat. I dessa fall ses maten ofta som fienden - något att hata Vad du ska göra Det första du ska göra är att fråga dig själv: är du redo att förändras? Folk gillar i allmänhet inte förändring, och ofta är det känslomässiga problem som kan komma i vägen för förändring, även när du verkligen vill ha det. Försök att identifiera dolda konflikter mellan vad du verkligen vill och vad du gör just nu. Att förstå grundorsaken till ditt beteende är det första steget till att ändra det. Att föra en matdagbok hjälper dig också att spåra dina vanor och kan hjälpa dig att börja förändra ditt tänkande. Varje gång en trigger för känslomässigt ätande inträffar, försök att spåra känslorna och skriva ner orsaken och ett annat möjligt sätt att tillfredsställa den känslan i din matdagbok, med tiden kommer dessa tankar att börja sippra in i ditt undermedvetna, förstärka förändringarna och förstärka nytt beteende.