Från författaren: Om hjälpteknik för missbruk i form av självhjälp Hur de gjorde mig svag i början fanns en tanke... När jag föddes från ett embryo ärvde många saker från min pappa och mamma jag föddes - det visade sig att jag är speciell. Jag kände inte alla er som levde i denna värld att bete sig - hur man ska agera och vad man ska säga - vad som var tillåtet och vad som inte var tillåtet Jag åt vad jag ville och när jag ville Men folket runt mig drack det här äckliga bittra kaffet, segt kött, av någon anledning saltade de på maten... och det gjorde jag också... Min omgivning - de rökte, drack... Jag höll emot länge när "DETTA är outhärdligt..." hände - jag var så orolig - och jag tände en cigarett - och drack - jag trodde det bara var en gång - men det visade sig att cigaretter och alkoholhaltiga drycker var starkare än mig - då bestämde jag mig för att överlista dem - jag ersatte dem med öl - det är bra att det inte fanns några narkomaner med sitt liv- spara droger i min miljö Nu vet jag att det inte finns en gång....det kommer 2 och 3 och 123 senare...Nu delar jag upp mitt liv i 2 stadier INNAN jag lär mig dåliga vanor EFTER att jag lärt mig dåliga vanor. ytterligare 3 etapper - jag vill dit - där jag skulle återgå till mitt naturliga tillstånd - dricka vatten - äta vad jag vill - och när jag vill - utan dumma scheman och förpliktelser - men mer av hungerkänslan .skvaller.. ...ljug....Nu har jag lärt mig....Jag gjorde det.....Och, ärligt talat, jag gillade det inte - jag vill åka till "mitt hem" - i min renhet och okunnighet - att vara snäll, glad, välvillig, som i tidig barndom - att glädjas åt andras framgångar Jag vill vara ett vuxet barn, rent och ljust, inte "strösat" av påtvingade "saker" och tvivelaktiga värderingar. Jag väljer nu själv - positionen för en vuxen med hans förmåga att vara ansvarsfull - den dekorerade positionen för ett barn med hans tro på en ideal värld - den kontrollerande positionen för föräldradelen i mig - när jag är för lat för att höja min rumpa, om jag vill skylla allt på barnet i mig - från honom oansvarigt "Jag vill inte ha." Min motivation för förändring - jag erkänner att - ingen begick våld mot mig - ingen tvingade mig att dricka eller röka. .. använder fysisk kraft på mig - jag skadar mig själv - när jag mobbar mig själv - fysiskt - och dåligt med tankar - jag begår autoaggression mot mig själv - jag glömmer att älska mig själv - jag tar inte hand om mig själv - jag förstör mig själv - och jag förstör mig själv omärkligt... inte uppenbart... - och med detta lurar jag mig själv. Det är jag! Ansvarig för dig själv. Och ingen annan - jag tände en cigarett... "i början var det en tanke..." - och nu har jag ett val - att bli starkare när jag klarar av missbruk - eller att förbli beroende berätta för mig själv viktiga fraser...- från denna livräddande teknik "Restoring Wholeness". Här är denna teknik (förklaring ges inom parentes, det finns ingen anledning att upprepa den)1. När jag tror att jag inte kan klara av mitt vodkaberoende (cigaretter....spelande....bulemi...frosseri...) - känner jag igen den här situationen som mitt test för min andliga tillväxt.2 . Och jag känner igen sambandet mellan mina tankar om min svaghet och känslan av förbittring (rädsla.....ilska.....).3. Och då känner jag igen kopplingen mellan mitt brott med instinkten att attackera (att springa iväg...frysa...försvara...försvinna...avdunsta...(när det är stötande anfaller jag). 4 Och jag förstår också kopplingen av min instinkt att attackera med min säkerhet (för mitt skydd 5. Och jag accepterar min känsla av förbittring i samband med min säkerhet) och jag inser behovet av min säkerhet. förbittring nu (nu är jag inte orolig 6. Och då kan jag bilda min egen nya koppling för min säkerhet - istället för förbittring väljer jag kärlek (glädje, lugn, självförtroende...) 7. Jag ger mig själv rätten att använda kärlek i stressiga situationer som är svåra för mig - istället för förbittring.8 Och jag kommer också att använda känslan av förbittring ibland - till förmån för min älskade (när det är fördelaktigt, bekvämt...)9 det här sättet och jag kan göra det! Tillägg - om terapeuten gör denna teknik, höjer han sina handflator på samma nivå klientens öga och fixar - 1 handflata är hans del