Много от моите клиенти смятат, че тялото им няма достатъчно стрес. Купуват си абонамент за фитнес и... добре, можете да познаете какво се случва тогава 😉 Повечето хора или тренират няколко пъти и след това се отказват, или изобщо не стигат до там. И най-тъжното е, че хората ужасно се карат за това. Вътрешният критик ругае почти всеки ден, чувството за вина расте, настроението се влошава, а дупето не мърда. Ситуацията е неприятна. Нека да разберем какъв е проблемът. Днес няма да пиша за това, че може би човек наистина не иска това. Това също е възможно, но нека си представим, че нашият герой наистина се стреми да учи, точно това е неговото желание, но нещо се обърка. Какво точно? Може би този човек просто не знае как работи мотивацията във фитнеса и следователно предявява неадекватни изисквания към себе си. Той наивно вярва, че е достатъчно просто да реши да спортува, да се събере - и това е, той ще ходи на фитнес три пъти седмично. Но не става така. Мотивацията по този въпрос се формира на три етапа: 1) Начален етап Тук външната мотивация работи за човек. Простото решение да започнете няма да продължи дълго за по-голямата част от хората. Но характерът ще се получи, ако: - има добра компания от хора, с които ще е забавно да тренирате заедно - има красива и удобна униформа за тренировки - той намира фитнес зала, в която е приятно да бъде - той е съгласен с треньор, който ще го рита с любов и пред когото ще го срамува от отсъствието си - ще плати много пари - ще разкаже на всички за решението си в социалните мрежи и ще публикува доклади или снимки - ще дойде с нещо друго, което ще му помогне да не се откаже. Изключително важно е да разберете коя форма на външна мотивация е подходяща за този конкретен човек. Например, платен курс от класове изобщо не ме мотивира. Но атмосферата е важна. При вас може да е обратното. Тук трябва да познавате себе си. На този етап човек като правило все още не знае какво точно иска да прави. Нормалният вариант е да опитате различни спортове и да намерите този, който ви харесва най-много. И така можете да преминете към втория етап 2) Етап на специализация Това е мястото, където се появява интересът към определен спорт. Човек забелязва как се стреми да научи повече за него, гледа видеоклипове на успешни спортисти, изучава техника и развива специални способности, които са необходими специално за този спорт. Много хора на този етап влизат в общността, попадат в група от хора със сходни интереси, където всеки споделя опит и лайфхакове. Намирането на вашия спорт не е лесно, за това също трябва да се разберете добре. Има и такива, на които им е скучно да работят само с хардуер, искат повече активност, адреналин, състезание, видими резултати или нещо друго. Такъв човек може много пъти да се опитва да се принуди да отиде на фитнес дори на първия етап, да си осигури всички възможни външни мотиватори, но очите му няма да започнат да светят от упражненията. И всичко това, защото не намери своя спорт. Може би това е акробатика, ски или паркур. Докато не опитате, няма да знаете. Когато човек поддържа редовни упражнения на първия етап и намери своя спорт, тогава мотивацията му престава да бъде външна и става вътрешна. Сега може да ходи сам на фитнес, учи у дома и си поставя цели. Тъй като се интересува, той го прави за себе си. 3) Етап на спортсменство Тук вече говорим за нова промяна във вида на мотивацията. За човек става важно да участва в състезания, да побеждава, той мисли как може да изкара пари в своя спорт, как да го развие. Той допринася за своята спортна общност, защото това е важна част от живота му и той иска да помогне за развитието й по всякакъв начин. За начинаещите най-важното е да преминат през първия етап. И не изисквайте от себе си това, което не е предвидено от психиката:)