Hipersensibilitatea este o trăsătură caracterizată prin sensibilitate crescută la mediu, emoțiile altor oameni și propria stare emoțională. Persoanele cu sensibilitate ridicată se pot simți mai puternic decât ceilalți și au adesea dificultăți în a-și gestiona emoțiile și a se adapta în societate. Pentru a-și gestiona emoțiile și a se adapta în societate, oamenii extrem de sensibili trebuie să fie conștienți de ceea ce simt. Ar trebui să practice și câteva tehnici care îi vor ajuta să-și gestioneze emoțiile și să facă față situațiilor dificile. O astfel de tehnică este meditația, o practică care îi ajută să se concentreze asupra momentului prezent și să reducă nivelul de stres. Există multe aplicații de meditație care pot ajuta oamenii extrem de sensibili să se relaxeze și să se calmeze O altă tehnică utilă este practicarea autogestionării. Aceasta poate include tehnici precum exerciții de respirație, recreere activă sau conversații profunde cu cei dragi. De exemplu, pentru a-și gestiona emoțiile în timpul unui conflict, o persoană foarte sensibilă se poate concentra pe respirație, ceea ce îi va permite să se relaxeze și să reducă stresul. Este important să înveți să vorbești despre nevoile tale emoționale. Acest lucru va ajuta persoanele hipersensibile să evite conflictele și multe necazuri. În societate, când o persoană sensibilă se simte ca o povară sau alte persoane nu au încredere în el, este necesar să vorbească despre sentimentele lor și să ceară ajutor dacă este necesar persoana se poate simți sprijinită și acceptabilă. În același timp, persoanele extrem de sensibile trebuie să evite situațiile în care se pot simți neplăcute sau geloase și să încerce să socializeze doar cu acele persoane care le înțeleg caracteristicile Exemple specifice ar fi situațiile în care o persoană are dificultăți în a face față emoțiilor sale la locul de muncă , în companii mari, în locuri publice cu un număr mare de persoane. De asemenea, poate fi dificil să faci față percepției de critică și incertitudine în fața oamenilor. În concluzie, persoanele hipersensibile trebuie să învețe să-și gestioneze emoțiile și să se adapteze în societate, folosind tehnici și metode speciale. De asemenea, ar trebui să încerce să evite situațiile care pot provoca anxietate și neîncredere și să petreacă timp cu oameni care le înțeleg diferențele. Acest lucru îi va ajuta să aibă relații mai sănătoase și mai fericite în viață. Cu stimă, psihologul dvs. Daria Viktorovna Lyapkalo Dacă doriți să vă analizați cazul individual și să găsiți o soluție, atunci înscrieți-vă pentru o consultație Telegram, WhatsApp +7 952 246 08 60. pentru un grup terapeutic pentru persoane aflate în relații codependente (online)