Pentru a-ți realiza potențialul de fericire (și depinde de noi cu până la 40%), folosește strategia pentru atingerea fericirii #4 - „Fă-ți fapte bune:) Omul de știință și psiholog, cercetător al fericirii Sonja Lyubomirski în cartea „The How of Happiness: a Scientific Approach to the Life You Want” recomandă următoarele reguli pentru a face fapte bune: 1. Planificați-vă din timp faptele bune: indicați clar unde, cât timp va dura și ce fel de faptă va fi. Să nu fie prea mic ca să nu-ți fie dor și nici prea mare pentru a nu te sătura de el. Este mai bine să alegeți o zi la mijlocul săptămânii și să planificați una mare sau mai multe fapte bune mici pentru aceasta. Vă rugăm să rețineți că pentru ca o sarcină să vă aducă un sentiment de fericire, nu ar trebui să fie o rutină pentru dvs., ceva ce ați mai făcut.2. Varietatea este condimentul vietii. Asigurați-vă că adăugați varietate la faptele bune pe care le faceți. Nu te obișnui cu ceea ce faci, adaugă varietate faptelor tale bune. Gândește-te la ce alte lucruri bune poți face. Dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci toate faptele bune care au devenit deja o rutină pentru tine! Și ele sunt, de asemenea, necesare și importante și îți aduc o oarecare cantitate de fericire Și iată exemple de fapte bune din care poți obține idei pentru propriile tale fapte bune „nerutine”: Dacă ai dificultăți cu banii, dă cuiva! timpul tău: oferă-i să repară ceva, să ajute în grădină, să duci copilul unui prieten la locul de joacă sau să verifice declarația de impozit completată a prietenului tău. Surprinde pe cineva: fă o prăjitură de casă și tratează pe cineva, ia un prieten la plimbare, dă un cadou , scrieți un mesaj drăguț sau sunați pe cei pe care îi cunoașteți. Faceți ceva ce nu faceți de obicei: de exemplu, acceptați să participați la o cercetare de piață :), zâmbește sincer, spune „bună ziua” sau „mulțumesc” unui trecător. casier. Dezvoltă compasiune: încearcă să intri în pielea altuia și să-i simți poziția (apropo, psihodrama ajută foarte mult la asta!!). Imaginează-ți cum e când nu poți să-ți plătești facturile, când ești concediat sau trebuie să ai grijă de un copil cu dizabilități, când nu poți citi sau nici măcar nu ai puterea să schimbi un bec. Încercați să oferiți ajutor unor astfel de oameni în fiecare săptămână. Acest lucru vă va crește foarte mult sentimentul de recunoștință pentru ceea ce aveți și, de asemenea, va dezvolta compasiune pentru oamenii mai puțin norocoși. În fiecare săptămână, faceți o faptă bună despre care nu spuneți nimănui și pentru care cu siguranță nu vă așteptați la nicio recompensă. .3. Un lanț al bunătății. Amintiți-vă că faptele tale bune tind să-i încurajeze pe oameni să facă noi fapte bune de la sine (amintește-ți filmul „Plătește-l înainte” - apropo, îl recomand cu căldură!) Și vestea bună este că chiar și atunci când oamenii aud doar despre unele fapte bune, starea lor de spirit se ridică deja și devin infectați cu dorința de a face și străini în necazuri O participantă la emisiunea TV „The Deal” a spus că are nevoie de 15 mii de lire sterline pentru o procedură de FIV. A doua zi, Michael a sunat și i-a transferat în secret toată suma lui Richard Osman, prezentatorul TV George Michael a lucrat în mod anonim la adăpostul pentru persoane fără adăpost, unde eram voluntar. Nu am spus nimănui despre asta pentru că ne-a rugat să nu spunem. Așa era. Emelyne Mondo, actriță. O doamnă de la o organizație de caritate pentru copii mi-a spus că sunt încă prin preajmă din cauza lui George Michael. Kate WaughChris Tarrant și cu mine ne petreceam fiecare Paște la evenimentul Capital FM pentru a ajuta copiii, George Michael a apărut la 3:30. și a făcut o donație de 100.000 de lire sterline, Mick Brown, DJ El a dat 25.000 de lire sterline unui străin