Depression är något som kan drabba dig direkt. Du går genom livet, och bam - du är täckt med en tung grå filt. Alla färger bleknar, energin försvinner, livsglädjen dunstar bort någonstans. Du är nedsänkt i apati och förtvivlan, men misströsta inte! Depression är inte en dödsdom, utan ett tillfälligt tillstånd som kan övervinnas. Här är några tips som hjälper dig att ta dig igenom de mörka tiderna: Be om hjälp. Det är ingen skam att be om stöd från nära och kära eller professionella. Berätta för din familj och vänner om ditt tillstånd – de kommer att finnas där och hjälpa dig genom svårigheterna. En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att förstå orsakerna till depression och hitta effektiva metoder för att bekämpa den. När kroppen är i rörelse kommer en våg av energi in i hjärnan och endorfiner frigörs - lyckohormoner. Välj vad du gillar: jogging, simning, dans, yoga eller bara lugna promenader i friska luften. Det viktigaste är att ta sig upp ur soffan och röra på sig Hitta en ny hobby Depression förknippas ofta med stagnation av energi och brist på mening i livet. En ny spännande aktivitet kommer att hjälpa till att väcka din nyfikenhet, öppna upp nya horisonter och återställa glädjen av att vara. Prova något kreativt: måla, musik, hantverk - valet är enormt Tecken på depression Vad du kan göra Nedstämdhet Gå i friska luften, spela sport Förlorat intresse för livet Ta en ny hobby, träffa nya människor Låg självkänsla! Anmäl dig till positiv träning, meditera Apati, brist på motivation Sätt upp små mål och fira att uppnå dem Problem med sömn och aptit Behåll en rutin, ät rätt