Kognitiva förvrängningar är en typ av tankefel som förvränger vår uppfattning om världen omkring oss och påverkar våra känslor och beteende. De kan allvarligt förgifta våra liv, vilket leder till stress, ångest och depression. I den här artikeln ska vi titta på några av de vanligaste kognitiva fördomarna och exemplen som visar deras inverkan på vårt mentala välbefinnande.1. Svartvitt tänkande: Detta är en kognitiv snedvridning där vi tenderar att bara se världen i extrema kategorier - allt eller inget, bra eller dåligt. Till exempel kan en person med denna förvrängning tro att misslyckande i en situation innebär att de är ett fullständigt misslyckande på alla områden av livet. Detta kan orsaka känslor av hjälplöshet och leda till förtvivlan.2. Selektiv filtrering: Detta är en kognitiv bias där vi bara fokuserar på de negativa aspekterna av en situation samtidigt som vi ignorerar de positiva. Till exempel kan en person överdriva sina misslyckanden utan att märka hans prestationer. Detta kan leda till låg självkänsla och känslor av förvirring.3. Negativitetsbias: Detta är en kognitiv bias där vi tenderar att tro att negativa händelser har en längre och starkare inverkan än positiva. Om vi ​​till exempel får en negativ kommentar kan vi helt ignorera dussintals positiva recensioner. Detta kan öka känslan av sårbarhet och skapa onödig stress.4. Mentala filter: Detta är en kognitiv förvrängning där vi förvränger information för att passa våra förutfattade övertygelser eller förväntningar. Till exempel kan en person tro att någon undviker dem för att de ogillar dem, när den personen faktiskt kan vara upptagen eller ha andra åtaganden. Detta kan skapa konflikter och negativa känslor.5. Pessimistisk prognos: Detta är en kognitiv bias där vi endast förutsäger negativa utfall av händelser, och ignorerar möjligheten till positiva utfall. Till exempel kan en person tro att han inte kommer att klara en anställningsintervju utan att ens försöka förbereda sig för det. Detta kan skapa känslor av hjälplöshet och öka ångest. Detta är bara några exempel på kognitiva förvrängningar som kan plåga våra liv. Men genom att erkänna dessa fördomar och utveckla strategier för att bekämpa dem, kan vi förbättra vårt mentala välbefinnande och livskvalitet. Kognitiv beteendeterapi är ett av de effektiva tillvägagångssätten för att arbeta med kognitiva förvrängningar och hjälper människor att utveckla mer adaptivt tänkande och beteende Anmäl dig till en konsultation/ställ en fråga till mig: Telegram: +7 993 370-03-59 Fler artiklar i mitt telegram. kanal Låt oss tänka?