Cât de des îți este frică să-ți exprimi emoțiile? Dacă ei nu înțeleg? Vor înțelege, dar nu așa! Ce se întâmplă dacă rănesc o altă persoană? Voi arăta amuzant/prost/înfricoșător! Sau îmi pierd complet înfățișarea umană în accese de furie... Uau, tuturor ni s-a spus încă din copilărie: NU plânge! Nu tipa! Nu rade! Fără îndoială, au făcut asta cu cele mai bune intenții. În cultura noastră, nu este obișnuit să cultivăm emoțiile. Mai exact, nu există o cultură care să recunoască și să exprime aceste emoții într-un mod prietenos cu mediul. Adaptandu-ne la sistem, alegem strategiile care ne sunt cele mai confortabile. De exemplu, voi arăta emoțiile în mod selectiv. Voi da undă verde tuturor sentimentelor „pozitive”. Dar pe cele „înțepătoare”, nedorite de societate, în exterior le voi pune pe „oprire”. O altă poziție este să suprimați absolut toate manifestările voastre din interior. Da, da, și bucurie, și plăcere, și chiar dragoste. Ambele cazuri sunt pline de boli psihosomatice, despre asta am vorbit ieri. Și astăzi - despre cum să exprimi emoțiile „negative” fără consecințe negative pentru tine și ceilalți. Să ne uităm la exemplul unei cearte între îndrăgostiți. Sot si sotie. Vrea să meargă la o discotecă cu prietena ei. El exprimă rezistență. Pasul 1. Este important să poți recunoaște o emoție. Urmărește-l în tine. Realizează: „Da, mă simt iritat. Da, pot să simt. Da, am dreptul să fac asta.” Pasul 2. Nu amâna trăirea emoțiilor decât mai târziu. Nu-l „conduce” în tine până în vremuri mai bune / când furtunile se potolesc / când există un motiv. Nu! Doar aici și acum. Pentru a nu reveni la lopatul negativ din nou și din nou Pasul 3. Încearcă să nu te identifici cu emoția. Luați poziția unui observator exterior. Este ca și cum ați vedea această imagine pe ecranul unui televizor prin vizor. Descrie situația în mod obiectiv. „Văd că ești gelos pe mine, așa că nu vrei să merg la discotecă.” „Văd că ești îngrijorat de siguranța mea, așa că nu vrei să mă lași să plec.” Exprimă-i partenerului tău sentimentul pe care l-ai trăit. Cât mai exact și simplu posibil pentru a putea înțelege, dar fără a exagera. „Simt că ești gelos pe mine. Și nu-mi place, de parcă nu ai încredere în mine.” Pasul 5. Încearcă să-ți exprimi emoția la nivel fizic. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți ataci soțul cu pumnii sau să spargi vasele. Sarcina ta este să previi un blocaj la nivel fizic. Prin urmare, întărește emoția cu expresii faciale și gesturi. Exprimă-l. Și apoi îndreaptă-ți umerii și zâmbește)) Pasul 6. Spune ce vrei în acest sens. „Mi-aș dori să putem avea încredere unul în celălalt” Pasul 7. Ascultă-ți partenerul și spune-i că îl înțelegi. Amintește-ți că nimeni nu îți poate înțelege sentimentele și experiențele mai bine decât tine însuți! Dar acești 7 pași vă vor ajuta să faceți relația mai ușor de înțeles și de încredere. Mult succes în stăpânirea tehnologiei și a emoțiilor vii!