В режима 24/7 да сме заедно, въпросът за нашите граници става особено остър. Вътрешното напрежение нараства и ние не винаги забелязваме кога и как нашите граници са нарушени. Постепенно натрупаното напрежение може да доведе до експлозия – вътрешни или външни психологически граници са това, което ни отделя от другите. Нашите граници сигнализират какво можете да правите с нас и какво не можете. Това е вътрешно разбиране за това къде е наше и къде не е наше.⠀Интересни факти: Здравите граници са гъвкави и в същото време ясно дефинирани и разбираеми за другите; колкото по-слаби са собствените граници на човек, толкова по-често той нахлува в другите ; Колкото по-ясни и осъзнати са границите на човек, толкова по-удобно е да бъдеш в отношенията си с него. как е недопустимо 2⃣Информирайте за вашите граници и ги сигнализирайте на другите: „Не ми харесва...“; „Не съм готов да говоря за това сега“; „Не искам да правя това...“ 3⃣ Защитете границите си в „Аз-съобщенията“: „Когато ми причините това, се чувствам...“; „Когато настоявате, че аз..., аз чувствам...“ и т.н. Ако искаме нашите граници да бъдат уважавани, важно е да уважаваме границите на другите. А това означава: ✅Не давайте непоискани съвети ✅Не „правете добро” - не проявявайте грижа там, където не се иска ✅Спрете да контролирате. близки ✅Не съдете действията на другите ✅Не казвайте на другите какво да правят и кога ✅Не нахлувайте в личното им пространство с въпроси ✅Не манипулирайте, но се научете да питате и бъдете готови за отказ Личните граници са зона на комфорт, това е вашият ЛИЧЕН набор от правила, ценности, морал: какво е приемливо в живота ви и какво е неприемливо Например, правилата могат да бъдат така: 📍 Работя стриктно от 9-00 до 19-00 със задължителни почивки за. обяд и почивка. Вечерното време е само за семейството, дома и мен.📍В неделя се занимавам с домакински задължения и семейство, нито дума за работа.📍Не отговарям на обаждания след 22:00 и не се обаждам сам.📍Разрешавам само близки хора да ме докосват и прегръщат хора.📍Не позволявам физическо и психическо насилие над мен.📍Мога да кажа "не", ако не искам да правя това, което ми се предлага.📍Говоря само по теми, които ме интересуват (без политика, лични дискусии или критики към другите).📍Общувам с хора, само с тези, с които се чувствам комфортно и ми е интересно, които ме радват и ме изпълват.📍Изпълнявам всички заявки само ако имам време, сила и желание свободни от моите планове, въпреки манипулациите на близки, мениджъри и други личности.📍Ако нямам време/желание за телефонен разговор, веднага казвам на обаждащия се за това и пренасрочвам разговора.📍Ако Обаждам се сам, след което първо питам за наличност на време от събеседника ми.📍Домашни за Не правя деца. Ако поискат помощ, помагам.📍Винаги чукам на вратата на детската стая, преди да вляза.📍Аз съм жена и нося само тежести до 3 кг, позволявам на мъжете да се грижат за мен.📍Аз не позволявай намеса в моите лични работи не се намесвам на никого в делата на другите добре е когато чувстваш своите граници и ги защитаваш. Но винаги ще има такива, които искат да ги нарушат, да те огънат чрез манипулация. Често това могат да бъдат хора от близки, значими кръгове: шеф, тъща, майка, съпруга или деца. И тогава става неудобно да откажеш, срам да не отговориш. И ви позволяваме да влезете във вашата „лична територия“. И тогава се обвиняваме, че не можем да кажем „стоп“ навреме.⚠Ако забележиш, че границите ти се нарушават, значи позволяваш да бъдат прокарани⚠Ако позволиш границите ти да бъдат нарушени, значи някъде дълбоко в изпитвате сложни чувства (вина, срам, страх) за нещо пред някого. Може би това е препратка към историята на вашето израстване. Случва ли ви се това, когато вашите граници са нарушени? Консултирам лично и онлайн в цял свят. Резервирайте чрез WhatsUp