Jag ser i praktiken många klienter som pratar om en konstant känsla av inre spänning, önskan att möta sina familjemedlemmars förväntningar, ofta på bekostnad av sitt eget välbefinnande. Att vara sann mot sig själv kan vara svårt, speciellt när det kommer till familjedynamik. Det är dock viktigt att vara autentisk för att kunna utveckla sunda och tillfredsställande relationer med nära och kära Kön och andra stereotyper Möjligheten att vara levande och närvarande begränsas ofta av mina idéer om hur en man ska bete sig och hur en kvinna ska bete sig. Det finns vanligtvis ett stort antal könsstereotyper här. Dessutom, i ett par, har den ena vissa stereotyper i huvudet, och den andra har helt andra. Och folk glömmer ofta att diskutera detta när de går in i ett par. En enkel fråga: "Hur ser du på rollen som en fru eller man?" hjälper redan till att klargöra. Men ofta låter inte ens detta. Om du är för lat för att själv komma med frågelistor och inte riktigt vill gå till en familjepsykolog, så finns det till exempel Kozlov-familjenkäten och andra resurser. Det viktigaste är att uppmärksamma, att få medvetenhet i denna riktning. Det är bättre att ställa viktiga frågor till varandra innan äktenskapet, för att inte reda ut dig själv senare i familjer med "masker" Det finns en bok "familjen och hur man överlever i den", och det finns en metafor för "skärmar". ”. Ett typiskt exempel: en kvinna vill behaga en man, och han vill behaga henne, och de finns båda som bakom någon form av skärm. Sedan när de gifter sig upptäcker de att det är omöjligt att ha skärm på sig dygnet runt. Deras skärmar flyger av, och i detta ögonblick träffas människor för andra gången. Sedan kommer den första besvikelsen: "Han är inte vad jag trodde." Värdet av besvikelse i det här fallet är att maskerna har lossnat, och nu kan du vara levande och verklig! Och om familjen tål denna besvikelse, då kan den gå vidare. Och ju färre masker det fanns från början, desto mer sannolikt är det att ett lyckligt slut En av mina klienter bodde med en partner som hon älskade. I månader gick hon upp tidigare och sminkade sig på morgonen och gick sedan tillbaka till sängen. Allt för att han ska se henne vacker även på morgonen. Hon kom till terapi i extrem spänning och kunde knappt hålla tillbaka sin aggression. Helt enkelt för att jag inte kunde tillåta mig själv att känna mig naturlig. "Äkthet" Att vara sig själv i familjen innebär att vara trogen sina egna värderingar, behov och önskningar, samt respektera andras behov och känslor. Detta inkluderar att sätta sunda gränser, respektfullt uttrycka dina tankar och känslor och engagera sig i öppen och ärlig kommunikation. Det är viktigt att inse att att vara sig själv inte betyder att vara självisk eller respektlös. Det handlar snarare om att hitta en balans mellan att möta dina egna behov och att respektera andras behov. Detta gör i sin tur att andra kan förstå och respektera din synpunkt, vilket leder till mer tillit och intimitet i dina relationer. Dessutom, när du är autentisk känner du dig mer självsäker och kraftfull, vilket kan påverka alla områden av ditt liv positivt: Utöva egenvård: Egenvård är avgörande för att vara dig själv i din familj. Detta innebär att du tar dig tid för det du tycker om, tar hand om din fysiska och känslomässiga hälsa och sätter sunda gränser med din tid och energi. Genom att prioritera egenvård kan du se till att du arbetar från en plats av styrka och motståndskraft, vilket kan påverka alla aspekter av ditt liv på ett positivt sätt. Så småningom kommer maskerna att falla av. Och ofta, som de säger, "rosafärgade glasögon går sönder inåt." Här, som på andra håll, är det viktigt att hitta en balans, viljan att initialt visa sig som verklig och urskilja en riktig partner. Min telegramkanal https://t.me/psyandrei