Astăzi, mi se pare că anxietatea a atins pe toată lumea într-o măsură sau alta Fără un plan, am scris rapid câteva recomandări despre cum să-i reduc gradul: - Găsirea sursei anxietății. De obicei frica are o față, anxietatea nu, este încețoșată, este vorba despre totul și despre nimic. După ce ați găsit o anumită sursă, vă puteți gândi deja la ea: este reală, cum vă va schimba viața, ce puteți face cu ea acum în viața reală. Gândiți-vă la diferite opțiuni pentru evenimente și planuri de rezervă - Respirați. Adânc, încet, ascultându-ți respirația și concentrându-te asupra ei. Puteți spune „aici” în timp ce inhalați și „acum” în timp ce expirați. În acest fel, armonizăm munca corpului și ne concentrăm asupra prezentului, îndepărtându-ne de gândurile negative. Aceasta include și toate tipurile de practici de respirație, sau meditații bazate pe respirație - Lucrul cu corpul. Urmăriți unde este concentrată anxietatea dvs. - se manifestă întotdeauna prin simptome corporale. Masați această parte a corpului, plimbați-vă, întindeți-vă, strigați pentru a o elibera și astfel îndepărtați blocul - Acționați. Orice acțiune reduce anxietatea, chiar dacă nu are nimic de-a face cu situația alarmantă - Desenează. Ne transferăm starea internă în foaie, uită-te la ea, înțelegem că acum este pe foaie, și nu în interiorul tău. Apoi o armonizăm cu ajutorul cercurilor sau valurilor, concentrându-ne asupra procesului. Astfel, ne abstragem, ne scufundam intr-un fel de meditatie - Indeparteaza-te de valul stirilor negative. Mulți se simt rușine că vor să se ferească de știri. Se pare că nu poți continua să-ți trăiești viața dacă oamenii din jurul tău suferă, aceasta este devalorizare și trădare. Dar asta nu este adevărat. Nu ar trebui să-ți fie rușine de dorințele și emoțiile tale, tu însuți ai dreptul de a controla fluxul de informații care intră în viața ta. Și dacă te afectează negativ, te poți abstra de la ea Și ne amintim că este important să rămâi mereu uman, să nu catastrofezi, să nu te conflictezi. Nu dobândiți noi dușmani într-un moment în care este deosebit de important să fiți uniți și să fim împreună. ___________Sofia Zakharchuk - psiholog clinician, mentor al experților Mai multe publicații pe Instagramul meu* @sofisteriaServicii pentru clienți și psihologi: https://taplink.cc/sofisteria Vă mulțumim pentru vizionare!* Instagram aparține companiei Meta, care este recunoscută ca o organizație extremistă in Rusia.