När det är obehagligt för en person att ligga på ena sidan, vänder han sig över till den andra, och när det är obehagligt för honom att leva, klagar han bara. Och du anstränger dig – vänd om. M. Gorkij Det är ett välkänt faktum att att bli lycklig kräver ungefär samma mängd energi som att vara olycklig. Jag kommer inte att skriva här om ansvar, om det faktum att var och en av oss är ansvarig för den del av lycka eller olycka som han. upplever. Jag kommer att försöka ge några rekommendationer för dem som är övertygade om att mycket beror på dem, vill göra livet ljusare och rikare och är redo att arbeta för det. Jag börjar på morgonen. Uppvaknande. Hur bekvämt är det för dig? Går du upp med en känsla av undergång och utseendet av en martyr som går inför rätta? Varje ny dag är ett tomt blad, är det värt att börja den med fläckar och svarta fläckar? Ekologiskt tänkande syftar till att lära en person att lägga märke till bra och positiva saker i sitt liv, att se de möjligheter som öppnar sig varje dag. Vanan att gå till spegeln varje morgon, le och önska dig själv en bra dag skapar gradvis en positiv resurs. Att önska en bra dag till dina nära och kära ökar denna resurs avsevärt. Trevlig musik på väckarklockan, bekväma och tilltalande hemkläder och tusen andra småsaker skapar en känsla av komfort och välbefinnande.2. Motion. De behövs inte bara för kroppen. Fysisk träning, gymnastik och dans lindrar stress och gör kroppen mer motståndskraftig. Det finns inget behov av att lyfta vikter eller hoppa på stäppen i en och en halv timme om dagen. Minst 15 minuter om dagen. Om du har några svåra upplevelser, avsluta dina vanliga övningar med muskelsträckning - dessa övningar är lätta att hitta. När musklerna sträcker sig inom gränserna för tolerans för obehagliga förnimmelser, försvinner den mentala smärtan gradvis. Simbassäng lindrar stress well.3. Miljö. Ta bort giftiga människor från ditt liv när det är möjligt. Giftiga människor är de runt vilka du upplever negativa känslor och upplevelser om och om igen. Ja, du, läsaren, är definitivt inte perfekt, men du bör inte tillåta människor att förklara grymhet och elakhet mot dig enligt principen: "du förtjänar det", "du tog ut mig", "du kan inte vara trevligt bemött." Tro mig, en värdig person - även om han verkligen inte gillar något - kommer i värsta fall att begränsa interaktionen med dig, men i inget fall kommer han att förödmjuka, trycka eller slå, både bokstavligt och bildligt och övertyga dig om att du är det att göra något fel, leva fel, reagera fel och andas fel är en typ av psykiskt våld. Och en annan manifestation av psykiskt våld är budskapet: "allt verkar för dig, det är jag som bryr dig så mycket om dig." Svara på dessa frågor: Kan du vara den första som tar kontakt för att träffa en intressant person? Kan du vara den första att hjälpa till att jämna ut ett bråk som verkar löjligt för dig? Vad kan du ge till personen bredvid dig? Du kan göra den här övningen som heter "Karta över min interaktion" - på ett tomt albumark, rita en stor cirkel i mitten, markera en liten cirkel med bokstaven "I"; - ta flerfärgade pennor och markera olika människor med dem ditt liv på det avståndet från centrum, eftersom det verkar sant för dig enligt dina känslor. inkludera i ritningen de som du inte kommunicerar med nu, men det finns vissa känslor, inklusive ilska, hat - rita banor för varje markerad punkt - en person, sätta initialer som indikerar namn - titta nu på vad dessa människor säger färger du använde i din ritning? Vilka känslomässiga förnimmelser som upplevs av att kommunicera med just denna person kan denna färg associeras med - se om du är nöjd med avståndet som den eller den personen befinner sig på? Jag önskar att du hade det.